Практика большое дерево цигун. Цигун большое дерево

Основное место Китайцы называют его фэн-вуй, что означает «счастливая жизнь». Как можно понять из названия, это самое благополучное место вашего дома, оно находится в зоне, расположенной в задней части дома. Именно там принято устраивать спальни, чтобы владельцы могли

ОСНОВНОЕ ТРЕБОВАНИЕ СУЩЕСТВОВАНИЯ ВОИНА ЗАКЛЮЧАТСЯ В ТОМ, ЧТО ЕГО КОНТРОЛЬ ДОЛЖЕН БЫТЬ БЕЗУПРЕЧНЫМ. БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ ОН НИКОГДА НЕ ПОЗВОЛЯЕТ НИЧЕМУ ВЛИЯТЬ НА НЕГО. ВОИН МОЖЕТ СМОТРЕТЬ В ГЛАЗА СМЕРТИ, НО ЭТО НИКАК НЕ ПРОЯВИТСЯ В ЕГО ДЕЙСТВИЯХ. Единственная

ОСНОВНОЕ СТРЕМЛЕНИЕ Верховный Создатель Вселенной заронил духовное семя, основное стремление к праведности в сердце каждого человеческого существа, равно как и в Свое. У подавляющего большинства людей это стремление заглушено удовлетворяемыми желаниями чувственного

Метод выполнения упражнения «Большое дерево» Основная стойка во время упражнения: колени чуть согнуты, позвоночник прямой, таз выдвинут немного вперед, голова как бы подвешена за макушку, подбородок слегка опущен, язык прикасается к верхнему нёбу, глаза

Важнейшее энергетическое упражнение цигун Вы уже, наверное, хорошо знаете, что от состояния и качества нашей внутренней энергии зависит очень многое, в том числе и жизненный успех, и радость любви, и крепкое здоровье. Как часто бывает, что успешный в целом человек из-за

Упражнение 8. «Растущее дерево» Это прекрасное упражнение, дающее силу и устойчивость всей нижней части спины. «Растущее дерево» – это не только в высшей степени эффективная тренировка для мышц. Помимо прочего в награду за регулярное выполнение данного упражнения вы

В современном мире люди стареют все раньше, теряют свое здоровье еще до наступления тридцати-сорока лет, умирают слишком рано.

«Большое дерево» — цигун, позволяющий человеку укрепить свое тело, существенно отсрочить старость, продлить свою жизнь и избавиться от множества болезней. Практике этой уже не одна тысяча лет, и в Китае до сих пор ее активно используют, чтобы повышать качество жизни, встать на путь долголетия.

Упражнение «Большое дерево» в цигун

Как и любая истинная духовно-оздоровительная практика, цигун и его упражнения пришли к нам от древних восточных народов, а именно – от мудрых китайских даосских монахов. Они оставили для своих потомков грандиозное наследие, благодаря которому человечество смогло эффективно и просто бороться с любыми недугами, трудностями жизни и даже дать бой самой смерти.

Упражнение «Дерево» — цигун настолько мощный, что способен подарить вам многие лета счастливой жизни, вернуть вашему телу крепость и жизненные силы.

По своему воздействию и технике выполнения эта практика очень напоминает «Стояние столбом».

Действительно, это занятие основывается на неподвижном стоянии в заданной позе на протяжении длительного времени. Начинающим и неопытным практикам подобные упражнения часто кажутся бессмысленными, ведь это похоже на напрасную трату драгоценного времени. И лишь опытные сведущие Мастера осознают всю мощь и силу, которые заключены в этой практике.

«Поза дерева» — цигун, сложный для восприятия и освоения неопытному новичку. Однако, если вы изучите достаточно информации об этом занятии, осознаете всю степень его важности, поймете его истинное предназначение, то вполне вероятно, что вы сможете практиковать его с не меньшим успехом, чем истинные Мастера.

Дословно «Большое дерево» звучит в китайском «Да Шу Гун», а переводится на наш язык как «столб, высокий пень». Однако китайский Мастер Чжун Юань отрицает столь простое трактование данной практики. Согласно его учению, «Большое дерево» — это живое и подвижное, мощное и разрастающееся упражнение, которое во время выполнения насыщает человеческое тело соками, как неподвижное дерево питается ими при помощи корней из земли.

В своих книгах Чжун Юань цигун «Большое дерево» характеризует как упражнение, имеющее важное значение для всех практиков цигуна, как для неопытных и новичков (находящихся на первой ступени практики), так и для достигших настоящих высот в Познании (опытных практиков четвертого уровня).

Это занятие настолько прочно стало ассоциироваться с Мастером Юанем, что современные практики предпочитают ссылаться на печатные пособия и труды Чжуна каждый раз при упоминании данного упражнения. Это обуславливается тем, что в традиционных учениях китайского Мастера цигун «Дерево жизни» действительно олицетворяет саму Жизнь.

Начинающим практикам не лишним будет ознакомиться с учением Мастера прежде, чем они решат приступить к занятиям. Ведь «Большое дерево» — цигун настолько мощный, что правильное выполнение его моментально благоприятно скажется на вашем самочувствии и на всей вашей жизни в целом.

В условиях бесконечных стрессов, психических и нервных нагрузок, неправильном питании и снижении иммунитета мало кому удается дожить в здравии даже до семидесяти лет. А уж говорить о настоящем долголетии – о том, чтобы с крепким телом переступить рубеж сотни лет, и вовсе не приходится. Сейчас пожилые люди все чаще мечтают хотя бы 75-80 лет дожить без явных проблем со здоровьем, истинное долгожительство кажется чем-то несбыточным, нереальным, мифическим.

Но давайте вспомним о даосских монахах, которым еще в древние поры удавалось доживать и до 100, и до 110 лет. А иногда и дольше! Ведь в те времена медицина была так далека от современной, а в распоряжении древних врачевателей и вовсе не имелось никаких эффективных лекарств или научных трудов, лабораторных анализов или компьютерных исследований.

Так отчего же продолжительность жизни у восточных мудрецов всегда была столь длинной? Все дело в том, что даоссцы активно использовали укрепляющие упражнения цигуна.

Несмотря на то, что ныне на дворе век высоких технологий и новейших медицинских открытий, уровень и продолжительность жизни не слишком повысились. И даже наоборот – в мире наблюдается все больше тяжелых заболеваний, неизлечимых недугов, эпидемий и смертельных вирусов. Но все это, кажется, мало затрагивает мудрецов, и ныне здравствующих на территории Китая. Они все так же отличаются превосходным здоровьем, проживают долгую жизнь, избавлены от типичных болезней и хворей современного мира.

Образ их жизни с тех пор мало изменился. Монахи до сих пор практикуют все те же упражнения цигуна, пронеся свои знания и умения сквозь многие века.

«Поза дерева» — цигун, польза которого для человеческого организма неоценима. Практикующие ее повсеместно отмечают, что после занятия начинают ощущать себя гораздо более юными, сильными, крепкими и подвижными. Отметить пятый десяток лет, оставшись при этом бодрым и активным, как юноша – это то, что способна подарить вам практика.

Философия и история практики «Дерево жизни»

В практике цигун основополагающее значение имеет не ваш возраст. Это – лишь сухие цифры, означающие количество лет, прожитых вашей физической оболочкой на этой земле. Главное – это количество ваших жизненных сил, запас энергии, ваша душа, крепость и твердость духа.

Вы, должно быть, обращали внимание на то, как порой разительно отличаются между собой ровесники. Скажем, у одного в 60 лет может быть ворох проблем со здоровьем, старческих болячек и полное угасание жизни, а у второго на этом этапе жизни до сих пор бурлят силы, остается блеск в глазах, подвижность тела и резвость мысли.

Все это объясняется очень просто – чем меньше в вашем физическом теле находится жизненной энергии, тем раньше вы состаритесь, тем больше проблем со здоровьем разовьется с течением лет.

Иметь крепкое здоровье и вести полноценный образ жизни даже в 70, 80, 90 и более лет – это не сказки и не выдумки. Это реальная возможность, которую многие люди напрасно закрывают сами от себя. Но что же лежит в основе этой китайской практики? Чем так отличается упражнение «Дерево жизни» от всех прочих?

Если вы имеете хотя бы небольшое представление о восточных практиках, то вам хорошо известно, что такое энергия Ци . Невидимая жизненная сила, которая наделяет наши физические тела энергетическими соками, нити божественной энергетики, живущие повсюду в нашем мире в потоках воздуха.

Именно при выраженном дефиците этой энергии и происходит преждевременное увядание, тело лишается сил, рассыхается и ломается, подобно дереву. Посмотрите на молодое гибкое дерево, напитанное соками, идущими к нему из земли через стебли корней. И сравните его с деревом сухим, безжизненным, лишенным всех соков, которые должны были бы циркулировать под его корой, в ветвях и листьях. Именно так происходит и с людьми. При достатке жизненных соков мы походим на молодые деревья, сильные, здоровые и гибкие. При дефиците же мы активно чахнем и дряхлеем.

В традиционной китайской медицине именно деревьям отводится особая, мистическая роль древних долгожителей. Никто не может жить в нашем мире столько, сколько живут некоторые деревья.

Наблюдая за их ростом и жизнью, монахи учились улавливать сокрытые от людских глаз тайны мироздания и бытия. Тогда-то в Китае впервые и задумались о том, что тот возраст, что мы проживаем и тот, что могли бы прожить – это совершенно разные понятия. Возможно ли, что людское существо преждевременно ветшает и старится от недостатка жизненных соков, и что жить гораздо дольше, пребывая в полном здравии – это наш прямой удел, а не сокровенные желания?

Обратите внимание на то, сколь часто в практике цигуна прослеживается прямое подражание животным, стихиям и силам, имеющим место на нашей планете. Монахи словно стремились вжиться в роль живых существ, олицетворять их, чтобы получить возможность использовать их умения, перенимать их сильные стороны, примерять достоинства. Дерево в Китае – это не просто символ долголетия, это одна из главнейших стихий.

Китайцы верят, что первым признаком нашего физического увядания является ослабление потенции, утрата своих половых сил. Это правило одинаково как для мужчин, так и для женщин. Подумайте сами – именно в этот момент многих женщин начинает мучать менопауза и синдромы, связанные с ней. А после ее наступления резко портится и стареет кожа, начинают появляться многочисленные болячки, ухудшается здоровье. Это же прослеживается и с мужским родом. Ослабевание и дальнейшая потеря половых сил – это первый шаг на пути к болезням и увяданию.

Во время практики и упражнений «Дерева жизни» человек словно уподобляется стихии. Его ноги олицетворяют здоровые и гибкие корни, способные извлекать из глубин земли живительную влагу, энергию и питательные вещества, а его руки и корпус – это крепкий стан дерева, нерушимая опора. Но подобное занятие не просто позволяет ощутить прилив жизненных сил и укрепить свое здоровье. Оно благотворно влияет и на психический фон.

Не забывайте об еще одном важнейшем качестве дерева – оно непоколебимо, оно всегда спокойно и нерушимо. Года, беды, тяготы жизни и проблемы нисколько не волнуют его. Дерево остается на своем месте, процветает и растет, несмотря ни на что.

Именно этому свойству и умению жаждали обучиться древние монахи. Перенять внутреннюю силу и твердость дерева. Дерево созидает, оно – безмолвный и отчужденный наблюдатель нашего мира. Оно может являться участником событий и перемен, проносясь сквозь года и века вместе с изменениями окружающей обстановки, но оно всегда продолжает оставаться собой. Дерево было таким 2000 лет назад, является таким же сейчас и останется собой даже через многие тысячи лет.

Бесконечная череда проблем и нервных переживаний сводят многих людей в могилу гораздо раньше срока. В Китае хорошо знали о том, сколь отрицательно влияет психологическое напряжение на физическое здоровье. Даже более того – именно медицина Востока впервые выдвинула предположение о том, что стрессы, горе и негативные эмоции – это основа всех болезней.

Цигун «Большое дерево» не просто укрепляет физическое тело, отодвигает процесс увядания, позволяет внутренним функциям и системам вашего тела работать во благо всего организма, он успокаивает душу, наполняет ее умиротворением и гармонией.

• Эта практика не даст вашему телу износиться и обветшать раньше срока;
• «Дерево жизни» наполнит вас живительными соками и новыми силами;
• Вы сохраните полноценную половую функцию до глубокой старости;
• Повысится стрессоустойчивость (вы станете непоколебимы, подобно дереву);
• Долгие года жизни без болезней и хворей будут ожидать вас в награду.

Не пожалейте своего времени, чтобы посмотреть советы мастера Чжун Юаня, все о цигун «Большое дерево» слушать вы сможете от истинного Мастера, за плечами которого десятки лет тренировок и духовной практики.

Музыкальное сопровождение скачать (цигун «Большое дерево» лучше выполнять под соответствующую расслабляющую музыку) вы сможете в инете.

Когда можно приступать к практике, какой возраст для нее оптимален? Ответ здесь один – тогда, когда вы будете к этому готовы. Упражняться стоит лишь в том случае, если вы осознаете важность своих действий, серьезно относитесь к древним китайским методикам. Цигун – это не развлечение и не пустая трата времени, это оздоровительная и укрепляющая методика, разработанная древними монахами.

Если вы считаете, что во время практики вы просто стоите в одном положении и при этом ничего не происходит, то вам стоит отложить на время это упражнение и заняться базовыми практиками цигуна. Возможно, не лишним будет обратиться за помощью к настоящему Мастеру, который наглядно продемонстрирует вам занятие, а также убедит в его эффективности. Нужно помнить, что во время практики вы усиленно работаете над своим энергетическим полем, а для этого активно двигаться и размахивать конечностями совсем необязательно.

Главная задача тренирующегося – следовать всем правилам позы «Большого дерева», чтобы добиться потрясающего результата после занятия.

Как понять, что вы потрудились на славу и практика прошла успешно? Во-первых, во время самой тренировки вы словно вживетесь в образ дерева, а потому долгое стояние нисколько не утомит вас и не ослабит. Напротив, после практики вы почувствуете прилив сил. Пожилые люди замечают, что после тренировки они как будто разом помолодели на 5-10 лет. Нормализуется артериальное давление, утихают боли в спине и в суставах, улучшается физическое самочувствие.

Для жителей Москвы полезно будет посетить центр цигун «Большое дерево» (Земляной вал, дом 56, строение 3). Это один из самых крупных оздоровительных центров столицы, в которых Мастера преподают традиционные учения Чжун Юаня.

Для занятий дома ознакомьтесь с подробной инструкцией ниже. Следуйте правилам практики, стремитесь выполнять все, о чем в них написано. Практикуйте упражнение «Дерево жизни» так часто, как только вы сможете, чтобы как можно скорее ощутить положительные перемены и укрепить свое здоровье.

Цигун «Большое дерево», отзывы

«Мне уже 46 лет, здоровье начало подводить. О лечебном цигуне узнала из телевизионной передачи, захотелось попробовать. Были некоторые проблемы со здоровьем спины, мучали частые головные боли. После нескольких сеансов занятий дома заметила, что утром чувствую себя намного бодрее и свежее. Начала усиленно практиковать «Большое дерево», каждый день по утрам в одно и то же время. Вскоре муж заметил, что у меня как будто даже морщин на лице стало меньше, спина распрямилась, осанка и повадки стали более моложавыми. Теперь практикуем упражнение всей семьей, даже внукам нравится заниматься».

«У нас в семье по мужской линии не очень хорошая наследственность – многие родственники умирали от проблем с сердцем еще до пятидесяти лет. Конечно, когда я пересек эту черту, то стал всерьез беспокоиться о своем здоровье. Дыхательные гимнастики я выполнял уже давно, также был близко знаком с йогой и основными асанами. Но вот о цигуне почему-то знал очень мало. Про пользу «Большого дерева» для физического и мужского здоровья я узнал от своего тренера, когда поделился с ним своими опасениями и посетовал, что хотел бы стать долгожителем. В интернете нашел статью об этой практике, изучил ее философию, посмотрел видео-урок от Мастера. В тот же день впервые и испробовал «Дерево жизни» на себе. После недели практики заметил, что пропали скачки давления, улучшилось состояние здоровья».

Практика «Большое дерево»: цигун для здоровья и долгих лет жизни

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, стопы расположены прямо.
2. Выведите свой таз немного вперед, чтобы полностью выровнять позвоночник.
3. Слегка согните колени.
4. Подбородок слегка опустите вперед и вниз.
5. Поместите кончик языка на верхнее небо, глаза прикройте.
6. Не напрягайте тело, оно должно быть полностью расслабленным.
7. Представляйте, что ваши ноги – это корни дерева. Что они медленно прорастают в пол.
8. Представляйте, что ваше туловище – это гибкий и прочный ствол дерева, и оно тянется вверх к небу.
9. Из «корней», растущих вниз, вы получаете женскую энергию Инь. Из ствола и ветвей, идущих вверх – мужскую энергетику Ян.
10. Воображайте, как бесконечен ваш рост и стремление одновременно прорастать корнями в почву и шириться вверх, в Космос.
11. Затем плавно приподнимите свои кисти, чтобы они оказались на уровне вашего пупка.
12. Локти расставлены в разные стороны, сами руки не прикасаются к корпусу.
13. Старайтесь не думать о себе, отгоняйте мысли и проблемы, внушайте себе, что вы – олицетворение стихии Дерева.

Ощутите, как в области между вашими раскрытыми ладонями и пупком начинает вырастать энергетический шар. Он становится все больше, выходит за рамки вашего тела, а затем обволакивает вас. Вы словно оказываетесь внутри этого шара.

Завершите упражнение следующим образом:

1. Сложите руки в области своего пупка: женщины кладут правую руку на пупок, мужчины – левую.
2. Центр обеих ваших ладоней располагается при этом по центру пупка.
3. Почувствуйте пульсирующий энергетический шар под ладонями, мысленно сожмите его.
4. Откройте глаза.
5. Разотрите свои ладони друг о друга, чтобы они стали очень теплыми.
6. Проведите ими от подбородка к своим волосам, как бы умываясь.
7. Затем причешите кистями свои волосы, двигаясь ото лба к затылку.
8. Помассируйте свои ушные раковины, мягко растерев их сверху вниз пальцами.
9. Похлопайте свою руку от плеча к кисти и обратно. Повторите с другой рукой.
10. После этого одновременно двумя ладонями похлопайте себя по туловищу сверху вниз.
11. Перейдите на боковые стороны и похлопайте по пояснице сзади.
12. Завершите упражнение, похлопав по своим ногам сверху вниз спереди, по бокам и сзади.
13. В конце потрите ладони и уложите их на зону, где расположены почки.
14. Представьте, что тепло от ваших рук проникает сквозь кожу и достигает ваших почек.

«Большое дерево» — цигун фундаментальный и базовый для всех, кто озабочен своим физическим здоровьем, кто мечтает прожить долгую и качественную жизнь. Практикуйте упражнение не менее четырех раз в неделю, чтобы восполнить недостаток жизненной энергии Ци , активировать работу своих энергетических меридианов, оздоровить свое тело и укрепить его.

При систематическом выполнении «Дерево жизни» обладает выраженным омолаживающим эффектом. Упражняйтесь на свежем воздухе или в проветренном помещении, используя для цигуна просторную одежду из хлопка или льна.

Все позы действуют на психику и тело по-разному. Новичкам рекомендуется изучить информацию о всех имеющихся техниках и асанах, чтобы выбрать наиболее подходящую. По мере освоения практики, можно переходить к более сложным упражнениям, чтобы основной акцент делать на состояние души. Упражнения на координацию и баланс самые легкие, они заставляют человека концентрироваться на своем теле, чувствовать каждую мышцу, не отвлекаться на посторонние мысли, звуки, события. Поза дерева в йоге, несмотря на простоту, может не получиться с первого раза. Это связано с работой мозга, его неумением сосредоточиться на теле. Важную роль играет дыхание. Оно успокаивает и вводит человека в состояние концентрации. С каждым разом, упражнение будет получаться лучше. Необходимо регулярно заниматься и практиковать выбранные асаны.

Смысл занятий йогой

Один продвинутый йог, при выполнении упражнения Дерева в йоге, описывает ощущения следующим образом:

1. Стоя на влажной земле, мужчина ощущал свои ноги в виде корней дерева, уходившие глубоко в каменный грунт.
2. Снизу вверх поднимались какие-то потоки. Это была энергия Земли. Она разливалась по телу через позвоночник.
3. Было ощущение, что человек находился на уровне кроны, изредка смотрел вниз и видел свое тело.
4. Было спокойно и радостно, любовался своими эмоциями.
5. Корни и ветки были единым целым, это ощущалось сознанием.

Существует несколько легенд, подтверждающие важность позы дерева и ее пользу для личности. Одна из них гласит, что великая богиня простояла на одной ноге тысячу лет и спасла народ от голодной смерти, потому что река Ганг не разливалась и везде была засуха. Энергия снизошла к ней, наступили спокойные времена.

Какой бы техникой не занимался человек, цель у него одна - увеличить энергетику, избавиться от депрессивного состояния, повысить тонус в мышцах, убрать зажимы. Поза дерева есть в китайской технике Ци-гун, но внешне она отличается от хатха-йоги. Попробовав сделать обе позы, можно выбрать наиболее приятное упражнение и практиковать его постоянно.

Чем полезна поза дерева

Через естественную форму дерева, которую человек пытается воспроизвести движениями, он получает энергетический поток. Вернее, 2 потока - один исходит из недр Земли и поднимается вверх, второй спускается с неба. Потоки соединяются в человеке, и он делает попытки удержать их виде большого энергетического шара, сгустка.

На физическом уровне, человеческое тело перестает реагировать на изменения погоды, проходят хронические заболевания, повышается иммунитет. Запускается процесс восстановления.

Важно, чтобы человек одновременно с занятиями йогой следил за питанием - употреблял пищу небольшими порциями, чтобы не отягощать организм, освобождающийся от шлаков и энергетических пробок. Этот процесс схож с процессом очищения водопроводной трубы. Если она засорена, мощный поток воды может повредить ее. Для распределения энергии важно употреблять воду, поскольку с водой потоки проникают в тело безболезненно и мягко.

Обязательным условием является диафрагменное дыхание: оно повышает энергетику, контролирует ее распределение в теле. При появлении неприятных ощущений, рекомендуется задержать дыхание и сосредоточиться на том месте, где оно возникло. Концентрацией внимания можно снять зажимы, боль.

На физическом уровне происходит тренировка мозжечка, ответственного за чувство равновесия. Если кто-то испытывает сложности при раскачивании на качелях, с первого раза поза может не получиться. Баланс придет с практикой и регулярными занятиями.

Улучшаются такие мозговые процессы как память и внимание, умение долго сосредотачиваться на определенном виде деятельности.

Конечно же, делать упражнения лучше на земле, под деревьями. Но при отсутствии возможности, например, в квартире или в холодное время года, придется воспользоваться ковриком. Обувь и носки нужно снять.

Положение тела:

• позвоночник максимально вытянут вверх, тянется в высоту;
• ноги расслабить - нога, на которой человек стоит, немного согнута в колене, ее нельзя «выключать», другая конечность поднята и упирается во внутреннюю часть бедра опорной конечности;
• таз втянуть вперед, чтобы уменьшить поясничный изгиб;
• подбородок положить на грудь, чтобы ощущалось легкое натяжение задней поверхности шеи;
• руки сложены впереди, как в молитве, или подняты над головой ладонями друг к другу, предплечья касаются ушей;
• дыхание брюшное, грудь подниматься не должна.

Нужно сконцентрироваться на опорной стопе. Внутренним сознанием почувствовать соединение центра тяжести с землей (полом). Вдох короче выдоха. Вдох осуществляется через нос или рот, выдох через нос. Чувствуется работа диафрагмы, напряжение в ребрах.

Чтобы удержаться в равновесии, люди смотрят в пол. Когда налаживается дыхание и внимание, глаза можно закрыть и попробовать сохранить равновесие с закрытыми глазами.

Если получается, значит все делается верно. Если не получается, значит, необходимо лучше сосредотачиваться на теле.

Техника выполнения позы дерева по Цигун

Чтобы ассоциировать себя с деревом, необходимо представить, что ноги - деревянные корни. Когда конечности наполняются энергией земли, в тело поступает волна Инь - женская энергия. Туловище, руки и голова - ствол и крона дерева. При соприкосновении с космосом и Вселенной в тело человека должно проникнуть мужское начало, энергия Янь.

Перед началом упражнения нужно настроиться и представить себя большим деревом. Далее:

1. Стопы расположить параллельно друг другу. Колени согнуты, таз втянут, чтобы можно было обеспечить спине ровность. Голова тянется вверх.
2. Поднять руки на уровне живота ладонями к себе. Предплечья развести так, чтобы было видно подмышки.
3. Руки отвести вперед, чтобы между ними и корпусом оставалось место. Необходимо представить, что в этом промежутке находится энергетический сгусток.
4. Представить, что сгусток растет и расширяется. Человек должен мысленно находиться в центре шара. Постараться находиться в центре этой энергии как можно дольше.
5. Заключительный этап: мысленно сжать энергетический сгусток и представить, как он проникает в тело через пупок. Помогать себе руками. Женщины накрывают пупок правой рукой так, чтобы центр ладони совпадал с центром пупка. Мужчины накрывают его левой ладонью. После этого, должно возникнуть ощущение тепла или жара внизу живота.

По китайской медитации позы дерева, вся техника делается около 30 минут. После этого, необходимо сильно потереть руки друг о друга, чтобы почувствовать тепло. Растереть уши до красноты. Похлопывающими движениями пройтись по рукам, ногам, корпусу, лицу и голове. Приложить руки на уровень почек, чтобы они отдали часть тепла. Значение этих движений - распределить внутри себя полученную энергию Земли и Космоса.

Последствия упражнений

Налаживается работа сосудов, они очищаются от жировых отложений, становятся эластичными. Нормализуется давление. Те участки мозга, которые у человека не задействованы в повседневной жизни, активизируются от того, что при закрытых глазах приходится удерживать баланс. Возможна нормализация гормонального фона.

На стопах находится большое количество биологически активных точек, воздействуя на которые можно улучшить работу внутренних органов.

Заболевания мозга, в том числе, атрофического характера, поддаются восстановлению, поскольку вбирая энергию дерева, человек получает его возможности - самовосстанавливаться и жить дальше, противостоять негативным воздействиям внутренних убеждений и внешних факторов. Особенно, помогает упражнение при заболеваниях мозжечка, гипоталамуса, гипофиза.

Эмоциональное равновесие достигается регулярной концентрацией сознания на теле. Активизируются глубинные процессы, связанные с древнейшими структурами мозга.

Противопоказания

Поза дерева считается легкой, поэтому запретить ее выполнение нельзя. Если у человека резко поднялось артериальное давление перед началом выполнения асаны, лучше переждать.

При больных суставах, у человека не получится простоять на одной ноге, поскольку нагрузка будет распределяться неравномерно и после асаны могут начаться боли. Противопоказанием является тяжелое нарушение осанки, при котором невозможно выпрямить спину, находиться на одной ноге.

Поза подходит для реабилитации после травм ног или позвоночника, но необходимо дождаться стойкой ремиссии и получить разрешение лечащего врача, специалиста-реабилитолога.

Для начинающих

Начинающим йогам обычно сложно понять, для чего этим нужно заниматься. Многие начинают сразу со сложных движений или поз, выполняя их, как акробатические упражнения.

Смысл йоги - достичь гармонии внутри себя, найти определенное гармонизирующее состояние, находиться в нем. Для этого, лучше начинать с простых упражнений и развивать духовное начало.

Основное упражнение в системе Чжун Юань Цигун — это Большое дерево (Да Гу Шун).

Этому упражнению несколько тысяч лет. В той или иной модификации оно выполняется в различных школах цигуни ушу. Однако в них оно называется чжан чжуан и переводится как «столб» (иногда - «высокий пень»). Это дословный перевод без учета глубинного смысла. При практике в этих системах ученикам предписывалось длительное время стоять неподвижно, подобно столбу.

В системе Чжун Юань цигун это упражнение также является одним из наиболее важных, его различные формы практикуют на четырех ступенях. Здесь оно означает БОЛЬШОЕ ДЕРЕВО .

Если в Китае говорят о «Большом дереве» при такой позе, то обязательно ссылаются на то, что это заимствовано из системы Чжун Юань цигун. Сравните сами: под высоким пнем или столбом подразумевается нечто неподвижное и неживое, а в большом дереве заключены мощь и дыхание жизни.

Издревле люди задумывались над вопросом, почему в 60, 70, 80 лет человеческая жизнь оканчивается. Редко кто доживает до 90 лет. И уж совсем немногие переходят 100-летний рубеж.

Мы говорили, что система Чжун Юань цигун может продлить жизнь. Но для того, чтобы жить дольше, необходимо быть здоровым. А что означает выражение «Жить дольше»? Я бы задал другой вопрос: «Как долго вы сможете жить?» Если просто говорить, что мы должны жить дольше, то это будет не совсем точно. Определяющими являются другие факторы. Например, сейчас вам 50 лет, а после практики цигун вы ощущаете себя двадцатилетним. С этой точки зрения можно сказать, что вы стали моложе. А если вам 20 лет, а выглядите вы на 50, то в этом случае нельзя говорить, что вам действительно 20 лет. Мы можем судить о возрасте человека не по количеству прожитых лет, а с точки зрения запаса жизненной энергии. Иногда реальный возраст мы можем даже не знать, а говорить о количестве жизненной энергии. Что подразумевается под этим с научной точки зрения?

Сейчас ученые всего мира пришли к выводу о том, что длительность жизни можно определять по наличию половой потенции. Именно это, а не возраст и внешний вид говорит о том, стар человек или нет. До 12 лет у большинства людей эти функции отсутствуют, потом они появляются и где-то в 50 лет начинают угасать. Тогда говорят, что этот человек уже немолод. Но практикуя цигун, можно и в 80 лет чувствовать себя молодым… В реальной жизни все происходит не так. У очень многих людей, которым чуть более тридцати, половые функции ослаблены. А при практике цигун они начинают быстро восстанавливаться.

И все-таки, как продлить жизнь? Вы знаете, что в нашем мире очень многие растения и животные живут намного дольше нас. Самые большие долгожители - это деревья. Никто не удивляется, если дереву 200, 300, 400 лет. А если 1000 лет, 2000 лет? Поэтому, если мы хотим жить дольше, то должны этому учиться у деревьев. Почему деревья живут дольше нас? Давайте проанализируем.

Мы страдаем от эмоций, вечно куда-то спешим, нервничаем. При этом мы испытываем дискомфорт в сильную жару и страдаем в морозы… Совсем иное дело - растительный мир. Многие деревья живут сотни лет. Зимой и летом, в холод и зной, под солнцем и дождем растут они, не испытывая чувств и желаний. Корни их уходят глубоко в землю и получают из нее воду и все необходимые для жизни вещества, которые поднимаются по стволу вверх к листьям. Крона их устремляется ввысь, омывается дождем, колышется ветром, купается в солнечных лучах днем, а ночами принимает свет звезд и луны. И все это поступает в листья, ветви, ствол и опускается по нему к корням. Таким образом, дерево получает питательные вещества и энергию снизу, из Земли, и сверху, из Космоса. И они перемещаются по стволу навстречу друг другу, накапливаются и дают возможность дереву расти и жить. И так дерево соединяет в себе Землю и Космос.

А если человек уподобится дереву? Если человек так же будет принимать инь из Земли и ян из Космоса, то сможет ли это продлить его жизнь? Так ли это на самом деле, можно узнать только в результате практики. В соответствии с экспериментами, проходившими на протяжении тысяч лет, эмпирическим путем было установлено, что этот метод (имитация позы дерева) действительно может продлить жизнь. Очень скоро мы начинаем чувствовать увеличение нашей жизненной энергии. Поэтому с точки зрения здоровья практика Большого дерева удлиняет жизнь.

Надо отметить, что сходные методы практики были известны и культивировались у многих народов. Первым из известных столпников был св. Симеон в V в.н.э. Суть заключалась в том, что человек взбирался на столп, на котором оставался долгое время в молитвах. Столпы находили, столпы специально строили. Столпников такого рода было не много и это считалось подвигом. На Руси столпничество носило немного иной характер, и культивировалось в некоторых монастырях. Известно, что Серафим Саровский, преподобный Сергий Радонежский, его ближайшие ученики и последователи были «столпниками». Что это означает, для чего и как это делалось?

В средневековье и вплоть до XIX века принявшие постриг монахи уходили порой по велению души в отшельничество в пустошь (пустошью называли лесные чащи, удаленные от поселения мирян). Живя годы в уединении, рубили они себе жилье, обустраивали по христианским обычаям и молились вдали от соблазнов и мирской суеты, слушая свое сердце и признавая судьей лишь Бога да совесть.

Постепенно весть о таком отшельнике разносилась по округе, и жители сначала ближних деревень, а затем и дальних вплоть до уездных городов навещали его, принося с собой самое необходимое для уединенной лесной жизни. Те, кто победнее, добирались пешком, кто побогаче - на телеге… Дорога в пустошь была не близкой. Вот и доводилось оставаться на ночлег, а значит, и молиться вместе. И вот рубилось жилье для посетителей, конюшня, церквушка для молитв. А ее надо было уже организовать по правилам. И тогда обращались с прошением в какой-нибудь монастырь или приход, и часто по решению синода привозили в эту новую церковь икону, которая становилась в ней главной, и освящали и церковь, и место это как основу будущего монастыря, а монах-отшельник становился главой будущей общины. Так был основан и Сергием Радонежским монастырь в Беловежской пустоши.

И становился монастырь людным местом. И не всегда можно было для разговора с богом уединиться, так как строг был распорядок дня, и много времени отнимали наставничество и хозяйственные дела. И вот в отдалении от монастыря находили в лесу два рядом растущих дерева. Их срубали примерно в полуметре от земли и выравнивали место сруба. А затем становился человек на эти два пня ногами, представлял себя их продолжением - теми деревьями, что были срублены - и сливался с природой, вознося ввысь молитвы и отрешаясь от себя. И стоял он так час или два, а иногда, по некоторым свидетельствам, и по б часов кряду. Через два года регулярной практики у такого монаха появлялся дар целителя, а иногда и провидца. И если такого монаха приводили в другой монастырь, то эту практику передавал он там своим ученикам и последователям. Так и преподобный Иов пришел в Почаевский монастырь со своей практикой.

А с точки зрения цигунэто упражнение позволяет объединиться со всем Космосом. Мы соединяем воедино Небеса, Человека и Землю - три внешних юань объединяются в один. Сначала мы представляем себя большим деревом, позже это понятие исчезает и остается Большой человек, объединивший все это в себе. Конечно же, не сразу, а после практики всех трех ступеней.

На первой ступени Чжун Юань цигун Большое дерево выполняется следующим образом :

1. Исходное положение - ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты, спина прямая, для чего таз немного подается вперед. (Можно отрегулировать положение тела так, будто кроме ног есть третья точка опоры - хвост, как у кенгуру) Подбородок немного опущен, чтобы шея была выпрямленной. При этом голова как бы подвешена за макушку. Тело расслаблено. Язык прикасается к верхнему нёбу, глаза прикрыты.
2. Представьте себе, что обе ваши ноги прорастают глубоко в землю и превращаются в корни могучего дерева, и, подобно корням дерева, впитывают из земли влагу, питательные вещества и энергию инь.
3. Представьте, что ваше туловище вырастает высоко в небо, выше облаков, к солнечному свету, к свету звезд, Луны. И оттуда вы принимаете и впитываете в себя свет, ветер, дождь, энергию Космоса ян. И сами вы становитесь огромны, как Космос.
4. Приподнимите руки так, чтобы ладони находились на уровне пупка. Локти отставлены от туловища, будто под мышками находятся хрупкие, как яйца, теннисные мячи. Линии рук округлы и расслаблены, будто охватывают большой надувной мяч. Представьте и почувствуйте между ладонями и пупком упругий шар.
5. Забудьте о себе, о своей позе. Почувствуйте, как снизу сквозь ноги-корни поднимается ци Земли, а сверху поступает ци Космоса. Почувствуйте это движение и энергетический шар между ладонями и пупком. И снова забудьте.
6. Модификация п. 5. Представьте и почувствуйте, как этот шар начинает расти, становится все больше и больше, выходит за пределы вашего тела, и вы оказываетесь внутри него. Почувствуйте себя внутри этого шара, когда вы и шар огромны, как Космос. Затем шар начинает уменьшаться в размерах. Он становится все меньше и меньше, а энергия внутри него все плотнее и плотнее. Оболочка его, уменьшаясь, проходит сквозь ваше тело, и вот он снова умещается между вашими ладонями и пупком. Затем он снова увеличивается в размерах, и вы - внутри шара. Затем он снова уменьшается. И так несколько раз.
Минимальная длительность выполнения Большого дерева - 30 минут. Это вызвано тем, что кровь и ци проходят по всем сосудам и каналам нашего тела за 30 минут. Поэтому нужно не менее получаса, чтобы начавшая поступать в организм ци совместно с кровью достигла всех участков и всех клеток тела.
Через некоторое время, когда вы привыкнете к этой позе, длительность выполнения Большого дерева можно довести до двух часов.
7. Заканчивая упражнение, следует сконцентрировать ци в нижнем даньтяне. Сложите руки на этом участке (женщины - правую руку на пупок, левую сверху; мужчины - наоборот). При этом центр нижней ладони (точка Лаогун) должен совпадать с центром пупка. Мысленно сконцентрируйте и сожмите шар в нижнем даньтяне в точку. Почувствуйте горячий участок или пульсацию под ладонями. Это и есть центр Ся даньтянь. Затем медленно откройте глаза.
Женщинам во время менструации рекомендуется во избежание кровотечения держать руки и шар напротив среднего котла - Чжун даньтянь. Во время беременности Большое дерево выполняется без помощи рук и без ощущения шара на уровне нижнего котла.

Обратите внимание на то, что во время выполнения упражнения Большое дерево во рту образуется много слюны. Сначала она привычного для вас вкуса, затем сладковатая, а после определенного периода практики дает целую гамму вкусовых ощущений, вплоть до нектара цветов. Раньше такую слюну называли нефритовой, золотой, бриллиантовой, подчеркивая тем самым, что она столь же драгоценна для организма. По мере накопления слюны в полости рта, её надо медленно проглатывать. Современные исследования позволили установить, что в такой слюне содержится очень много микроэлементов, и она оказывает лечебное действие на слизистую желудка и кишечника. Проглатывая ее, вы должны почувствовать, как она проходит дальше в нижний даньтянь. Позже такая слюна не проглатывается, а преобразуется в пену, фактически трансформируется в гун.

Очень сильное упражнение. Практикуется на начальной стадии для очищения и набора энергии.

Исходное положение - ноги на ширине плеч, ступни параллельны, колени немного согнуты, спина прямая - таз для этого слегка подать вперед. (Можно отрегулировать положение тела так, будто кроме ног есть третья точка опоры - хвост, как у кенгуру. Подбородок немного опущен, чтобы шея была выпрямленной. При этом голова как бы подвешена за макушку (как у елочной игрушки. Тело расслаблено

Язык прикасается к верхнему небу, глаза прикрыты, но не закрыты совсем.

Представьте себе, что обе ваши ноги прорастают глубоко в землю и превращаются в корни могучего дерева и подобно корням дерева впитывают из земли влагу, питательные вещества и энергию инь.

Представьте, что ваше туловище вырастает высоко в небо, выше облаков, к солнечному свету и к свету звезд, луны. И оттуда вы принимаете и впитываете в себя свет, ветер, дождь, энергию космоса Ян. И сами вы становитесь огромны, как космос.

Приподнимите руки так, чтобы ладони находились напротив пупка. Локти отставлены от туловища, будто под мышками находятся теннисные мячи, хрупкие, как яйца. Линии рук округлы и расслаблены, будто охватывают большой надувной мяч. Представьте и почувствуйте между ладонями и центром пупка упругий шар.

Забудьте о себе, о своей позе. Почувствуйте, как снизу сквозь ноги - корни поднимается ци земли, а сверху поступает ци космоса. Почувствуйте это движение и энергетический шар между ладонями и пупком. И снова забудьте.

Минимальная длительность выполнения упражнения большое дерево - 30 мин. Это вызвано тем, что кровь омывает все участки нашего тела за 30 мин. Поэтому нужно не менее получаса, чтобы начавшая поступать в организм ци совместно с кровью достигла всех участков и всех клеток тела. Через некоторое время, когда вы привыкнете к этой форме, длительность выполнения упражнения следует довести до двух часов.

Выход: сконцентрируйте ци в нижнем даньтянь. Медленно откройте глаза и сложите руки на этом участке (женщины - правую руку на пупок, левую - сверху; мужчины - наоборот. При этом центр ладони (точка лаогун) руки, находящейся на пупке снизу, должен совпадать с центром пупка. Мысленно сконцентрируйте и сожмите шар в нижнем даньтянь в точку. Почувствуйте горячий участок или пульсацию под ладонями. Это и есть центр вашего Ся даньтянь.
Внимание: женщинам во время регул рекомендуется во избежание кровотечения держать руки и шар напротив среднего котла - чжун даньтянь. Во время беременности большое дерево выполняется без помощи рук и без ощущения шара на уровне нижнего котла.

Заключительные упражнения.

1. растереть ладони до ощущения в них жара.
2. "Умыть" ими лицо вверх (от подбородка к волосам) - легким движением, затем в стороны (разглаживая лоб) и вниз (через виски к подбородку) - с нажимом. При этом большими пальцами проводить по ушным раковинам сверху вниз.
3. интенсивно похлопать мягкими ладонями по голове в направлении от затылка ко лбу.
4. "Расчесать" волосы подушечками пальцев в направлении от лба к затылку и от висков к затылку. При этом пальцы должны с интенсивным нажимом массировать сквозь волосы кожу головы.
5. растереть ушные раковины, разминая их между пальцами, сверху вниз, и козелок - до появления ощущения "Горения Ушей".
6. интенсивно прохлопать мягкой ладонью руку от плеча к запястью по наружной и внутренней стороне (поочередно: сначала левую, затем правую.
7. двумя руками синхронно прохлопать туловище спереди сверху вниз (от шеи до лобка) и на уровне поясницы (от боков к Ся даньтянь.
8. прохлопать ноги сверху вниз со всех сторон, начиная от точки хуаньтяо.
9. прохлопать спину снизу вверх вдоль позвоночника. 10. Снова растереть ладони и положить их на область почек. Прислушаться, как тепло ладоней переходит в область почек, надпочечников.

Пояснения к заключительным упражнениям.

1. интенсивное растирание ладоней способствует приведению в равновесие инь - ян. Перед растиранием можно проверить баланс инь - ян после выполнения большого дерева. В случае если температура ладоней одинакова, значит, инь - ян уравновешены, если разная - равновесия нет.
2. при выполнении упражнения ладони активизируются, вокруг них возникает интенсивное поле ци. "Умывание" лица такими ладонями улучшает микроциркуляцию крови в кожном покрове, усиливает обменные процессы. Происходит массаж кожи полем ци. Представьте и почувствуйте, что ваши ладони разглаживают морщи ны на лбу и вокруг глаз. При регулярном выполнении этого упражне ния кожа лица омолаживается, становится свежей и здоровой.
В древности это было одним из косметических способов омоложения кожи энергией ци без каких бы то ни было мазей, кремов. При этом не возникают никакие побочные эффекты. Такой способ и в настоящее время используется. Когда вы умываетесь, то регулярно, не отдавая себе отчета, производите массаж кожи лица. То же самое происходит при втирании в кожу кремов. Но при использовании косметических средств иногда наблюдается побочный эффект так как у разных людей различная чувствительность кожи. Кроме того, возможно привыкание к одним и тем же препаратам, а при дли тельном использовании косметики кожа без нее теряет эластичность стареет, выглядит несвежей и требует постоянного ее применения. Это связано с тем, что регулярное привнесение в кожу различных материалов извне снижает или вовсе прекращает функцию выработки необходимых веществ самой кожей.
Можно обойтись без каких бы то ни было косметических средств, если в активизированную ладонь взять немного воды и аккуратно втирать ее в кожу, одновременно мысленно производя массаж своей энергией ци.
3. прохлопывание по голове активизированными ладонями с интенсивным полем ци вокруг них способствует открытию каналов и активных точек, расположенных в области головы, нормализации движения ци в этих зонах, а вместе с ней и крови и, как следствие, избавлению от головных болей (у кого они бывают. Кроме того, улучшается питание мозга.
4. "Расчесывание" волос приводит к улучшению микроциркуляции крови в кожном покрове (благодаря одновременному массажу кожи энергией ци пальцев. Только в том случае, если выполнять по 300-500 таких движений 2-3 раза в день, то в течение месяца начинает восстанавливаться волосяной покров даже у облысевших людей.
5. на ушных раковинах расположено множество бат, связанных со всеми внутренними органами тела (приложение I, рис. 15, 16. Интенсивное растирание активизированными пальцами ушных раковин равнозначно массажу всего тела и его внутренних органов. Точки, вызывающие болевые ощущения, следует растирать дольше и особенно активно, так как это указывает на нарушения в органе, связанном с этой точкой.
6. прохлопывания рук, ног, туловища производятся по ходу энергетических каналов с целью открытия бат, расположенных на этих каналах, и улучшения циркуляции ци в них. Лишь в том случае, если это делать достаточно интенсивно, то человек приобретает разновидность гунфу, при котором его тело становится менее чувствительным к ударам. Такого типа упражнения включаются в практику жесткого цигун.
Запомните: перед выполнением большого дерева нужно открыть каналы на пальцах рук (а если позволяет обстановка, то и ног), а после его окончания обязательно проделать заключительные упражнения, так как они способствуют равномерному распределению ци в организме. В противном случае могут возникнуть головные боли, ощущение жжения или распирания на отдельных участках, дискомфортное состояние.

Сопутствующие феномены:

На первых этапах выполнения упражнений различают 8 ощущений, которые относятся к разряду нормальных (перечислены ниже.

Интенсивность ощущений зависит от многих факторов, но прежде всего от состояния организма, как физического, так и психоэмоционального.

Нормальные феномены.

1. холод или тепло практикующий может испытывать в том случае, если инь - ян в организме не уравновешены.
Концентрация ци в нижнем или среднем даньтяне обычно вызывает ощущение теплого или горячего шарика. При правильном выполнении большого дерева и интенсивном наборе ци из окружающей среды иногда возникает ощущение столь сильного жара что его трудно выдержать. Учащается сердцебиение, начинается обильное потовыделение.

Иногда несколько дней практикующий чувствует озноб, начинает кутаться, но все равно не может согреться. Тогда надо больше практиковать. Это говорит о начавшейся перестройке в организме.

2. открытие активных точек сопровождается ощущением бегающих по телу мурашек или зуда. В том случае, если эти точки где-то были заблокированы (особенно на голове), то зуд может быть просто нестерпимым. Обычно столь интенсивные ощущения быстро проходят, и практикующий после этого начинает испытывать облегчение легкость на этом участке. Он может через него как бы дышать.

3. легкость, невесомость тела возникает тогда, когда вам удается во время упражнений "Забыть о Себе" - вы переходите в иное состояние, при котором тело не мешает и не ограничивает ваше восприятие, ваши ощущения. Это первая стадия состояния цигун. С этого момента начинается следующий этап вашего развития.

4. ощущение тяжести возникает как из-за неумения расслабиться и принять правильную позу (тогда непривычное положение различных частей тела вызывает тяжесть или боль, онемение и пр.), так и при вхождении в образ и наполнении энергией ци. Наполнение ци вызывает также ощущение распирания: набухают пальцы (их трудно согнуть), отекают ноги. Со временем автоматически начинает происходить перераспределение энергии во всем теле.

5. ощущение вибрации часто связано с поступлением ци извне и прохождением энергии по каналам. Иногда кажется, что в теле находятся "Гудящие Провода".

6. закладывание ушей, гул, как в самолете при измене нии высоты полета, связаны с получением большого количества ци извне и поступлением ее в мозг. В будущем практику

Музыка для занятий Цигун большое дерево. Слушать онлайн - музыка для цигун бесплатно

Большое дерево Цигун сидя. «Большое дерево» – основное упражнение цигун

«Большое дерево» – основное упражнение цигун

Все предыдущие упражнения являются лишь подготовительными к основному упражнению комплекса Чжун Юань цигун, объединяющего воедино Небо, Землю и Человека и наполняющего огромной силой.

Практика «Большого дерева» увеличивает жизненную энергию и продлевает жизнь.

Это же упражнение нам давал и мой первый учитель цигун – Гранд Мастер Яп Чен Хай, только немного в другом виде, не меняя его сути. Он также рассказал об удивительной целебной силе этого упражнения. Так, один его старый друг с помощью «Большого дерева» избавился от болей в сердце, мучавших его долгое время. И таких примеров он приводил множество.

Практиковать «Большое дерево» следует всем, кто хочет обрести силу, укрепить свое здоровье и исцелиться от самых разных заболеваний. В то время, когда вы «стоите в дереве», как говорят практикующие цигун, вы становитесь как бы незаметными для всех враждебно настроенных к вам людей и энергий.

Можно смело утверждать, что практика упражнения «Большое дерево» помогает человеку избавиться от сглаза, целенаправленного негативного воздействия недоброжелателей.

Более того, со временем вы укрепляете свою энергию. Сила защитного энергетического кокона вокруг вас (ваша аура) увеличивается настолько, что вы становитесь недосягаемыми для злых мыслей других людей. Возрастет ваша производительность труда, вы станете меньше уставать и гораздо больше делать за меньшее количество времени.

Те, кто длительное время практикует это упражнение, утверждают, что когда человек входит в состояние «Большого дерева», то включается некая невидимая, но мощная система, которая автоматически напитывает его энергией. Таким образом, вы входите в легендарное триединство: Небо – Человек – Земля.

Итак, приглашаю вас принять участие в этом полезном и красивом медитативном акте-упражнении.

Как и любая истинная духовно-оздоровительная практика, цигун и его упражнения пришли к нам от древних восточных народов, а именно – от мудрых китайских даосских монахов. Они оставили для своих потомков грандиозное наследие, благодаря которому человечество смогло эффективно и просто бороться с любыми недугами, трудностями жизни и даже дать бой самой смерти.

Упражнение «Дерево» - цигун настолько мощный, что способен подарить вам многие лета счастливой жизни, вернуть вашему телу крепость и жизненные силы.

По своему воздействию и технике выполнения эта практика очень напоминает «Стояние столбом».

Действительно, это занятие основывается на неподвижном стоянии в заданной позе на протяжении длительного времени. Начинающим и неопытным практикам подобные упражнения часто кажутся бессмысленными, ведь это похоже на напрасную трату драгоценного времени. И лишь опытные сведущие Мастера осознают всю мощь и силу, которые заключены в этой практике.

«Поза дерева» - цигун, сложный для восприятия и освоения неопытному новичку. Однако, если вы изучите достаточно информации об этом занятии, осознаете всю степень его важности, поймете его истинное предназначение, то вполне вероятно, что вы сможете практиковать его с не меньшим успехом, чем истинные Мастера.

Дословно «Большое дерево» звучит в китайском «Да Шу Гун», а переводится на наш язык как «столб, высокий пень». Однако китайский Мастер Чжун Юань отрицает столь простое трактование данной практики. Согласно его учению, «Большое дерево» - это живое и подвижное, мощное и разрастающееся упражнение, которое во время выполнения насыщает человеческое тело соками, как неподвижное дерево питается ими при помощи корней из земли.

В своих книгах Чжун Юань цигун «Большое дерево» характеризует как упражнение, имеющее важное значение для всех практиков цигуна, как для неопытных и новичков (находящихся на первой ступени практики), так и для достигших настоящих высот в Познании (опытных практиков четвертого уровня).

Это занятие настолько прочно стало ассоциироваться с Мастером Юанем, что современные практики предпочитают ссылаться на печатные пособия и труды Чжуна каждый раз при упоминании данного упражнения. Это обуславливается тем, что в традиционных учениях китайского Мастера цигун «Дерево жизни» действительно олицетворяет саму Жизнь.

Начинающим практикам не лишним будет ознакомиться с учением Мастера прежде, чем они решат приступить к занятиям. Ведь «Большое дерево» - цигун настолько мощный, что правильное выполнение его моментально благоприятно скажется на вашем самочувствии и на всей вашей жизни в целом.

В условиях бесконечных стрессов, психических и нервных нагрузок, неправильном питании и снижении иммунитета мало кому удается дожить в здравии даже до семидесяти лет. А уж говорить о настоящем долголетии – о том, чтобы с крепким телом переступить рубеж сотни лет, и вовсе не приходится. Сейчас пожилые люди все чаще мечтают хотя бы 75-80 лет дожить без явных проблем со здоровьем, истинное долгожительство кажется чем-то несбыточным, нереальным, мифическим.

Но давайте вспомним о даосских монахах, которым еще в древние поры удавалось доживать и до 100, и до 110 лет. А иногда и дольше! Ведь в те времена медицина была так далека от современной, а в распоряжении древних врачевателей и вовсе не имелось никаких эффективных лекарств или научных трудов, лабораторных анализов или компьютерных исследований.

Так отчего же продолжительность жизни у восточных мудрецов всегда была столь длинной? Все дело в том, что даоссцы активно использовали укрепляющие упражнения цигуна.

Несмотря на то, что ныне на дворе век высоких технологий и новейших медицинских открытий, уровень и продолжительность жизни не слишком повысились. И даже наоборот – в мире наблюдается все больше тяжелых заболеваний, неизлечимых недугов, эпидемий и смертельных вирусов. Но все это, кажется, мало затрагивает мудрецов, и ныне здравствующих на территории Китая. Они все так же отличаются превосходным здоровьем, проживают долгую жизнь, избавлены от типичных болезней и хворей современного мира.

Образ их жизни с тех пор мало изменился. Монахи до сих пор практикуют все те же упражнения цигуна, пронеся свои знания и умения сквозь многие века.

«Поза дерева» - цигун, польза которого для человеческого организма неоценима. Практикующие ее повсеместно отмечают, что после занятия начинают ощущать себя гораздо более юными, сильными, крепкими и подвижными. Отметить пятый десяток лет, оставшись при этом бодрым и активным, как юноша – это то, что способна подарить вам практика.

Упражнение-Дерево психология. Упражнение «Волшебное дерево»

Вы видите перед собой дерево, большое раскидистое дерево. У него густая листва, она как защищающая крыша. Оно стоит очень прочно, его корни крепко и глубоко вросли в землю. У него коричневая морщинистая кора. Листья слегка качаются от ветра, как будто они танцуют под его песню. Ветер поет песню, дерево слышит ее, и вы тоже можете ее услышать. Крона дерева - как свод, и через его ветви проглядывает небо. Вы видите над головой серебристо-голубое небо. Птицы, чьи перья отливают всеми цветами радуги, порхают между ветвей, вокруг летают пчелы и бабочки, дерево окружают мысли и желания - это ваши мысли и желания. Они порхают, как мотыльки вокруг дерева. Из дерева раздается голос: «У меня так много сил, возьми себе немного, просто отломи маленький сучок, это будет твоя волшебная палочка. Она даст тебе мою силу». Вы удивлены, что дерево говорит. Но его голос такой успокаивающий и утешающий, что вам становится очень хорошо. Вы тянетесь к ветвям и отламываете маленький сучок. Теперь у вас есть волшебная палочка. Вы ее крепко держите в руках. Вы ощущаете ее силу и чувствуете себя сильным. Вы крепко держите палочку в руках и чувствуете, как она придает вам уверенности и сил. Вы чувствуете себя в безопасности. Вы знаете, что теперь вы полны сил. Вы знаете, что вы все сможете.

Видео Чжун Юань цигун - Большое дерево

"Любой акт творчества связан с отражением личности того, кто творит".