Утренняя гимнастика в доу для средней группы. Комплексы утренней гимнастики в средней группе

КОНСУЛЬТАЦИИ

Обучение дошкольников основным видам движений МЕТАНИЕ

Детям 6-7 лет

Физкультурный кружок в ДОО Баскетбол

Детям 4-5 лет

Картотека подвижных игр для детей средней группы

Детям 4-5 лет

Календарные планы занятий по физо для средней группы на март, апрель, май

Комплексы общеразвивающих упражнений для детей средней группы 4-5 лет для планирования физкультурных занятий и утренней гимнастики на год

Количество упражнений 5-6, количество повторений 5-6 раз

Картотека общеразвивающих упражнений для детей средней группы детского сада

Общеразвивающие упражнения для детей средней группы 4-5 лет

Комплекс № 3 с гимнастической палкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится гимнастическая палка)

1. И.п. стоя на коленях, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки вперед- вверх; 2- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя на коленях, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1-4 вытягивая руки вперед выполнить круговое движение руками от локтя от себя; 1-4 поменять направление вращая руки от локтя к себе. П - 2 раза в каждом направлении.
3. И.п. стоя на коленях, палка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- поворот туловища влево; 2- поворот туловища вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- наклониться вперед, палку оставить на ногах; 2- выпрямиться, спрятать за спину; 3- наклониться вперед, взять палку; 4- в и.п. П - 6 раз.
5. И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, палка удерживается двумя руками под коленями. В - подтянуть ноги к груди раскачиваясь вперед-назад. П - 4 раза с отдыхом.
6. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка лежит на полу. В - 1- 4 прыжки возле своей палки. П - 8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 4 с флажками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 флажка)

1. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- руки подять вперед вверх; 2- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке флажок, руки в стороны, В - 1- руки скрестить на груди; 2- в и.п. П - 6 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке флажок, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2- наклон вправо; П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. стоя на коленях, в каждой руке флажок, руки вытянуты вперед. В - 1- поворот туловища влево; 2- поворот туловища вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
5. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты в стороны, колени прямые, в каждой руке флажок, руки согнуты в локтях, прижаты к груди. В - 1- наклониться вперед, дотянуться кончиками флажков до носков ног; 2- в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки согнуты в локтях, прижаты к груди. В - 1- присесть, вынести руки вперед; 2- в и.п. П - 6 раз.
7. И.п. стоя, 8 произвольных прыжков на месте.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 5 с косичкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 косичка,веревка 50 см.)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки опущены вниз. В - 1- вытянуть руки вперед, вверх; 2- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках натянута, руки подняты вверх. В - 1- наклон туловища влево; 2- наклон туловища вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
3. И.п. сидя, ноги вытянуты вперед, косичка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1-2 наклониться вперед, вытягивая руки к носкам ног; 3-4 в и.п.; П - 6 раз.
4. И.п. лежа на животе, ноги прямые, вместе, косичка в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- 4 приподнять руки и грудь вверх. П - 4 раза с отдыхом.
5. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках на шее, натянута, руки согнуты в локтевых суставах, локти разведены в стороны. В - 1- присесть; 2- в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, ноги вместе, косичка лежит на полу, соединена в кольцо, руки на поясе. В - прыжки вокруг своей косички. П - 3 круга в лону сторону, три- в другую.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 6 с султанчиком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 султанчика:кольцо с лентами)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены. султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки через стороны вверх; 2- руки вверху скрестить; 3 -руки в стороны; 4- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- 4 одновременно двумя руками выполнить вращательные движения вперед. То же назад. П - по 2 раза.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, султанчики в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2- наклон вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, султанчики в обеих руках, руки в стороны. В - 1- наклониться вперед, руки скрестить; 2- в и. п. П - 6 раз.
5. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки прямые за головой, султанчики в обеих руках. В - 1- 2 согнуть ноги в коленях, подтянуть к груди, султанчиками постучать по коленям; 3-4 в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, произвольно выполнить 10 прыжков на месте.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 7 с обручем
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 обруч)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч держится двумя руками, руки опущены вниз В - 1- поднять руки вверх, 2 — в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед, обруч держать как руль. В - скручивающие движения рук в одну и другую сторону. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя на коленях, обруч держится двумя руками, руки подняты вверх, В - 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя, ноги раздвинуты, обруч держится двумя руками, руки прижаты к груди. В - 1- наклониться вперед, обруч положить между ног; 2- выпрямиться, руки убрать за спину; 3- наклониться вперед, взять обруч; 4- в и.п. П - 6 раз.
5. И.п. стоя, ноги пятки вместе, носки врозь, обруч держится двумя руками, одет на талию. В - 1- присесть; 2- в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах в ограниченном пространстве. П - 6-8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 8 на гимнастической скамейке
(для выполнения упражнений понадобится 1 гимн. скамейка длиной 2 м. для 4-5 детей)

1. И.п. соя на гимнастической скамейке прямо, ноги вместе, руки опущены вниз. В - 1- 2- поднять руки вверх, потянуться; 3- 4 в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вперед, руки вытянуть вдоль ног; 2- в и.п.; П - 6 раз.
3. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки в упоре на скамейку сзади. В - 1- поднять левую ногу вверх; 2- в и.п.; 3- поднять правую ногу вверх; 2- в и.п. П - 4 раза каждой ногой.
4. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - 1- сесть на скамейку; 2- в и.п. П - 6 раз.
5. И.п. стоя за гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - 1- поставить левую ногу на на скамейку; 2- в и.п.; 3- поставить правую ногу на на скамейку; 4- в и.п.;П - 6 раз.
6. И.п. стоя боком к гимнастической скамейке, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах друг за другом вдоль скамейки. П - 8 прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 9 без предметов

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, согнуты в локтях, локти направлены в стороны. В - 1- руки в стороны; 2- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. В - 1- наклон влево; 2- в и.п. То же вправо. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя на полу, ноги слегка раздвинуты, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вперед, коснуться руками пальцев ног; 2- и.п. П - 6 раз.
4. И.п. лежа на животе, руки согнуты в локтях в упоре спереди. В - 1- 2 выпрямить руки, приподнять грудь; 3-4 в и.п. П - 4 раза
5. И.п. лежа на спине, руки и ноги вытянуты прямо. В - 1- 2 поднять ноги и руки вверх, пошевелить руками и ногами; 3-4 в и.п. П - 4 раза.
6. И.п. стоя, ноги вместе. П - 8-10 прыжков с поворотом вокруг себя.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 10 без предметов в движении
(дети идут по залу выполняя упражнения под счет)

1. Положение рук: одна вверху, другая внизу. В - 1- поменять положение рук; 2- то же. П - 5 махов каждой рукой.
2. Положение рук: руки в стороны. В - 1- широким движением обнять себя; 2- в и.п. П - 6 раз.
3. Положение рук: руки на поясе. В - 1- поворот туловища вправо; 2- поворот туловища влево без остановки. П - 4 поворота в каждую сторону.
4. Положение рук: руки на поясе. В - 1- наклон туловища вправо; 2- наклон туловища влево без остановки. П - 4 наклона в каждую сторону.
5. Положение рук: руки на коленях; ноги слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед. В - «гусиный шаг». П - 10-12 шагов.
6. Выполнить подскоки, сочетая с активными махами рук. П - 1круг по залу.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа

Комплекс № 11 с мячом
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 мяч)

1. И.п. стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- вынести руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- руки опустить вниз. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2 в и.п.; 3- наклон вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя между пятками, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- встать на колени, поднять руки вверх; 2 в и.п. П - 6 раз.
4. И.п. лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках, руки за головой. В - 1- 4 сесть, наклониться вперед, руки вытянуть вдоль ног; 5-8 в и.п. П - 5 раз.
5. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед мяч удерживается двумя руками. В - 1- поднять руки вверх отрывая грудь от пола; 2- в и.п. П - 5 раз.
6. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. В - 1-4 прыжки вокруг мяча. П - 2 раза влево, 2 раза в право.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 12 с погремушками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 погремушки)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- 3 поднять руки вверх, встряхнуть погремушками три раза; 4- в и.п. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, прижаты к плечам, руки согнуты в локтях, локти направлены вперед. В - 1 вынести руки вперед; 2- в и.п. П - 6 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, погремушки в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- 3 повернуть туловище влево, встряхнуть погремушки; 4- в и.п. То же вправо. П - 3 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя на коленях, погремушки в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- 3 наклонить туловище влево, встряхнуть погремушки; 4- в и.п. То же вправо. П - 3 раза в каждую сторону.
5. И.п. лежа на спине, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки прямые за головой. В - 1- 3 согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, погремушками три раза постучать по коленям; 4- в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, выполнить 10 прыжков на месте.

Общеразвивающие упражнения для детей 4-5 лет средняя группа
Комплекс № 13 с платочками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 платочек 40х40 см)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек в левой руке, рука опущена вниз, правая рука на поясе. В - 1- мах рукой с платочком вверх; 2 — в и.п. П - 6 раз левой рукой, переложить платочек в правую руку. П - 6 раз.
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, платок в левой руке, рука поднята вверх, правая рука на поясе. В - 1- наклон влево, мах платочком над головой; 2 — в и.п. П - 4 раза правой рукой с наклоном влево, переложить платочек в левую руку П - 4 раза левой рукой с наклоном вправо.
3. И.п. сидя, ноги раздвинуты, платок держать за кончики обеими руками, руки прижаты к груди. В - 1- наклон вперед, положить платочек на пол; 2 — в и.п. 3- наклон вперед, взять платочек; 4- в и.п. П - 6 раз.
4. И.п. лежа на животе, ноги прямо, платочек в обеих руках, руки прямые вытянуты вперед. В - 1- 3 поднять руки вверх одновременно отрывая грудь от пола; 4- в и.п. П - 6 раз.
5. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек за концы удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В - 1- присесть, руки согнуть в локтях «спрятаться»; 2 — в и.п. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, ноги вместе, платочек в одной руке, выполнить 10 прыжков на месте размахивая платочком.

Читайте так же →

Комплексы утренней гимнастики. Средняя группа.

Сентябрь

Комлекс 1

Ходьба друг за другом с разным положением рук, с высоким подниманием колен. Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в круг.

Упражнения без предметов:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с. «глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).

2. «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).

3. «Хлопни по полу». И.п. – сидя на полу, ноги широко разведены. 1-3 – наклониться вперед, коснуться руками пола, хлопнуть по нему (хлоп-хлоп-хлоп!); 4 – и.п. (4 раза).

4. «Посмотри, что за спиной». И.п. – стоя на коленях или сидя на пятках, руки у плеч. 1-2 – повернуться вправо, посмотреть вправо, сказать: «вижу!»; 3-4 – и.п.; 5-6 – повернуться влево, посмотреть влево, сказать: «вижу!»; 7-8 – и.п. (4 раза).

5. «Положи колени на пол». И.п. – лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты. 1-2 – опустить согнутые в коленях ноги вправо; 3-4- - и.п.; 5-6- опустить согнутые в коленях ноги влево; 7-8 – и.п. (4раза).

6. «Пружинка». И.п. – о.с. Пружинка и восемь подскоков на месте поочередно с ходьбой (3 раза).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, с разной длиной шага, на носках (руки в стороны), на пятках (руки за головой). Бег друг за другом, за первым, за последним. Ходьба. Построение в круг.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите». Выдвигать язычок вперед-назад (6 раз).

3. «Громко хлопни». И.п. – о.с. 1 – руки развести в стороны; 2 – хлопнуть перед собой (6 раз)

4. «Фонарики». И.п. – о.с. 1-3 поднять руки; посмотреть на них, сделать фонарики; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Постучи по коленочкам». И.п.- ноги на ширине плеч. 1-3- наклониться вперед, постучать по коленям («тук-тук!»); 4- и.п. (6 раз).

6. «Подними ножку». И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спиной. 1 – 3 – согнуть правую (левую) ногу, руки положить на колено; 4 – и.п. (4 раза).

8. «Сдуем с ладошки пушинку». И.п. – о.с. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).

Октябрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом по кругу. Врассыпную, в полуприседе, с разным положением рук. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. В заключение построение в круг.

Упражнения без предметов:

1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение). «Покачаем головой, чтобы был в душе покой». Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз).

3. «Покажи ладошки». И.п. - о.с. 1- руки вытянуть вперед ладонями вверх; 2 – и.п. (6 раз).

4. «Деревья качаются». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 – наклоняться вправо-влево (ш-ш-ш); 3-4 и.п. (6 раз).

5. «Солнышко – дождик». И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – солнышко (поднять лицо вверх), 2 – дождик (согнуть ноги в коленях и голову спрятать в колени) (6 раз).

6. «Присядем». И.п. – стоя, руки на поясе. 1-2 – присесть, касаясь руками пола, сказать: «сесть!»; 3-4- и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог (6 раз).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом с выполнением заданий (руки на поясе, хлопки в ладоши на каждый шаг). Бег друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Кивки» (кинезиологическое упражнение). «покачаем головой, неприятности долой!». Медленные наклоны головы к плечам и кивающие движения вперед- назад (6 раз).

2. «Удивимся» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, опустить плечи, сделать свободный вдох. «Удивляться чему есть! В мире всех чудес не счесть!». 1 – медленно поднять плечи, одновременно делая выдох; 2 – и.п. (6 раз).

3. «Полетели». И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2 – наклониться вперед, отвести руки назад; 3-4- - и.п. (6 раз).

4. «Длинные ноги». И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – «длинные ноги»; 2 – «короткие ноги» (ноги согнуть в коленях) (6 раз).

5. «Присядем». И.п. – руки за спиной. 1-2 – присесть, руки вытянуть вперед, сказать «сесть!», 3-4 – и.п. (4 раза).

6. «Попрыгаем». И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

7. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – ос. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Ноябрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, на внешней стороне стопы, «как мышки» (на носках). Бег друг за другом, приставным шагом (прямой галоп), со сменой темпа. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

3. «Барабан». И.п. – ос. 1-3 – имитация игры на барабане («бум-бум-бум») 4 – о.с. (6 раз).

4. «Горн». И.п.- ноги на ширине плеч. 1-2 – развернуться вправо (влево), имитируя игру на горне; 3-4 – и.п. (6 раз)

6. «Кто выше подпрыгнет?» И.п. – о.с. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой (8 прыжков по 2 раза).

7. «Сдуем с ладошки снежинку». И.п. – о.с. «положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко-далеко» (сдувать с правой и левой руки).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, на внешней стороне стопы, «как пингвины» (ходьба с носками, развернутыми вовне), семенящим шагом. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

2. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох). «Влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

3. «Силачи». И.п. – о.с. 1, 3 – руки в стороны; 2 – руки перед грудью, 4 – и.п. (6 раз).

4. «Дотянись до пола». И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спину. 1-2 – наклониться к правой ноге, руками коснуться пола у правой ноги; 3-4 – и.п.; 5-6 – наклониться к левой ноге, руками коснуться пола у левой ноги; 7-8 – и.п. (4 раза).

5. «Пободай колено». И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, руки в упоре сзади. 1-2 – наклониться к правому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 3-4 – и.п.; 5-6 – наклониться к левому колену, лбом коснуться его, руки вперед; 7-8 и.п. (4 раза).

6. «Пружинка». И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – присесть, повернувшись в левую сторону; 2 – присесть, повернувшись в правую сторону. (4 раза).

7. «Попрыгаем». И.п. – ос. Два прыжка вперед, два назад в чередовании с ходьбой. (8 раз).

8. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Декабрь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колена, «как солдатики». Бег друг за другом, подскоком. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Радуга, обними меня» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал». 1 – сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2 - задержать дыхание на 3-4 сек.; 3 – растягивая губы в улыбке, произносить «с-с-с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и.п. (6 раз).

2. «Хлопок». И.п. о.с. 1 – поднять руки вверх, сказать: «хлоп», 2 – и.п. (6 раз).

3. «Силачи». И.п. – о.с. 1-2 – руки к плечам; 3-4 – и.п. (6 раз)

4. «Повороты». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот вправо, руки перед собой, 2 и.п.; 3 – поворот влево, руки перед собой; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Хлопни по колену». И.п. – сидя на полу, ноги в стороны, руки за спиной в упоре. 1-2 – наклониться вперед, хлопнуть по колену, сказать «хлоп»», 3-4- и.п. (4 раза).

6. «Попрыгаем!» И.п. – руки на поясе. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мишки, как пингвины, как куклы». Бег друг за другом, с разным положением рук. «зайки» - прыжки с продвижением вперед. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Ротик» (кинезиологическое упражнением). «Чтобы четче говорить – рот подвижным должен быть» открыть рот и нижней челюстью делать плавные движения сначала слева – направо, затем наоборот (6 раз).

2. «Насос». И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с (выдох) (6 раз)

3. «Подними колено». И.п. – о.с. 1-2 – поднять правое колено, хлопнуть по нему, сказав «хлоп», 3-3 – и.п. 5-6 - поднять левое коленок, хлопнуть по нему и сказать «хлоп». 7-8 – и.п. (6 раз)

4. «Дровосек». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху в замке. 1-2 наклониться вперед, пронести руки между ног «ух»; 3-4 – и.п. (6 раз)

5. «Веселые жучки». И.п. – лежа на спине. 1-3 – помахать руками и ногами («лапками»); 4 – и.п. (4 раза)

6. «Попрыгаем!» И.п. О.с. Прыжки на месте в чередовании с ходьбой (2 раза по 8 прыжков)

7. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «Часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох) (2 раза).

Январь

Комплекс 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, «как мышки, как солдатики, вперед спиной». Бег друг за другом, врассыпную, друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром». Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох) (2 раза).

3. «Заведи мотор». И.п. – о.с. 1 – руки развести в стороны; 2-4 – согнуть руки в локтях и вращать ими перед грудью; 5 – руки в стороны; 6 – и.п. (6 раз).

4. «Присядем». И.п. – о.с. 1-2 присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп»; 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Попрыгаем!» И.п. – ос. Восемь – десять подскоков, поворот вокруг себя, в чередовании с ходьбой. (2 раза).

6. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох). «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, со сменой ведущего, спиной вперед, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Бег друг за другом, с высоким подниманием колен и разным положением рук. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Качание головой» (кинезиологическое упражнение). «покачаем головой, чтобы был в душе покой». Дышать глубоко, расправить плечи, закрыть глаза. Опустить голову вперед и медленно раскачивать ею из стороны в сторону (6 раз)

2. «Вырасти большой» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки (вдох); 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню (выдох) (6 раз)

3. «Регулировщик». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, 1,3 – развести руки в стороны; 2 – поднять руки; 4 – и.п. (6 раз)

4. «Часики». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклониться вправо, 2 – и.п.; 3 – наклониться влево; 4 – и.п. (6 раз)

5. «Прыжки». И.п. – руки на поясе. Четыре прыжка на правой ноге; ходьба, четыре прыжка на левой ноге, ходьба на месте (4 раза)

6. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Февраль

Комплекс 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как куклы, как солдатики». Бег друг за другом, с отведением пяток назад – вверх, к ягодицам, друг за другом. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Ручки» (кинезиологическое упражнение). И.п. – о.с., руки согнуты в локтях. «Чтобы ручкам силу дать, нужно резче их сжимать». (8 раз).

2. «Послушаем» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «чтобы все на свете знать, нужно слушать и молчать». Наклонять голову влево (вправо), делать произвольный выдох (6 раз)

3. «Полетели». И.п. – ос. 1-3 – поднять руки в стороны, помахать ими; 4 – и.п. (6 раз).

4. «Гуси». И.п. – ноги на ширине плеч. 1-3 – наклониться вперед, развести руки в стороны, сказать «ш-ш-ш», 4 – и.п. (6 раз).

5. «Спрятались». И.п. – о.с. 1-3 – присесть, голову обхватить руками, спрятать в колени; 4 – и.п. (6 раз).

6. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Четыре прыжка вперед, ходьба на месте, четыре прыжка назад, ходьба на месте. (4 раза).

7. «Маятник» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, руки на поясе (вдох). «влево-вправо, влево-вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо (влево); 2, 4 – и.п. (6 раз).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с разным положением рук, с заданиями для рук, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной вперед. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Зубки» (кинезиологическое упражнение). «крепко зубки мы потрем, а потом сладко зевнем» массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно слева и справа (6 раз).

2. «Ежик» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ежик добрый, неколючий, посмотри вокруг получше». ! – повернуть голову вправо, сделать короткий шумный вдох носом; 2 – повернуть голову влево, сделать выдох через полуоткрытые губы (6 раз).

3. «Кружение головой». И.п. – о.с. 1-4 – круговые движения головой вправо; 5-8 – круговые движения головой влево (4 раза).

4. «Покажи ладошки». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1 – вытянуть руки вперед ладонями вверх; 2-3 – пальцы сжать в кулачки; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Потанцуем». И.п. – стоя, руки на поясе. 1 – поднять правую ногу, согнутую в колене; 2 – и.п.; 3 – поднять левую ногу, согнутую в колене; 4 – и.п. (6 раз).

6. «Поклон». И.п. – стоя на коленях, руки внизу. 1-2 – наклониться вперед, поставить прямые руки на пол; 3-4 – и.п. (4 раза).

7. «Прыжки». И.п. – о.с. Прыжки «нога вперед-назад» в чередовании с ходьбой (4 раза).

8. «ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят по ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

Март

Комплекс 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики, как цапли. Как куклы», приставным шагом в правую сторону. Бег друг за другом, подскоком с разным положением рук. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Нужно двигать язычком, он отплатит нам добром». Движения языком в разные стороны (8 раз).

2. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «гуси высоко летят, на детей они глядя». 1 – руки поднять в стороны (вдох); 2- руки опустить вниз (гу-у-у!) Выдох (6 раз).

3. «Вот какая большая рыба». И.п. – о.с. 1, 3 – поднять руки вперед, 2, развести руки в сторону, 4 – и.п. (6 раз).

4. «Наклон». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1 – наклониться вниз, голову приподнять, смотреть вперед; 2-3 – развести руки в стороны; 4 – и.п. (6 раз).

5. «Присесть». И.п. – о.с. 1 – присесть, 2-3 – руки отвести назад, наклониться вперед; 4 –и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. – лежа на животе, руки впереди. 1-3 – руки в стороны, ноги и верхнюю часть туловища приподнять («у-у-у»); 4 – и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!» И.п. – руки на поясе. Прыжки способом «ножницы» (8 прыжков по 2 раза).

8. «Часики» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед - «тик» (вдох); 2 – взмахнуть руками назад – «так» (выдох) (2 раза)

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как цапли», с изменением темпа, с изменением направления, приставным шагом вперед. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед, прямой галоп. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). «Нужно глазки открывать, чудо чтоб не прозевать». Широко открывать и закрывать глаза с интервалом 30 секунд (6 раз).

2. «Гудок парохода» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «прогудел наш пароход, в море всех он нас зовет». 1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 2 -3 секунды; 3 – с шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные трубочкой («у-у-у») (6 раз)

3. «Мотор». И.п. – о.с. 1-3 – согнуть руки в локтях и вращать их одна вокруг другой («р-р-р») (6 раз).

4. «Наклоны». И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклониться вправо, 2 – и.п., 3- наклониться влево, 4 – и.п. (6 раз).

5. «Присядем». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. 1-3 – присесть, хлопнуть перед собой в ладоши, сказать «хлоп»; 4 – и.п. (6 раз)

6. «Поворот сидя». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2 – поворот туловища вправо; 3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз)

7. «Попрыгаем». И.п. – руки на поясе. Четыре прыжка вперед, назад в чередовании с ходьбой (6 раз).

Апрель

Комплекс 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук, с приставным шагом вперед. Бег друг за другом, спиной вперед, широким шагом. Ходьба. Построением в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение). «Быстро – быстро поморгай, потом глазкам отдых дай». Быстро моргать в течение 1-2 минут.

2. «Носик» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «мы немного помычим и по носу постучим». 1 – сделать вдох носом; 2 – на выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа указательными пальцами (6 раз).

3. «Посмотри на ручку». И.п. – руки к плечам. 1- руки в стороны; 2-3 – посмотреть на правую (левую) руку; 4 – и.п. (6 раз).

4. «Полетели». И.п. – руки на поясе. 1 – руки через стороны вверх, 2 – и.п. (6 раз).

5. «Спиралька». И.п. – стоя, руки на поясе. 1 – наклониться вперед, 2 – влево, - 3 – назад, 4 – вправо (6 раз).

6. «Дотянись до носочка». И.п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1-3 – наклон к правой ноге; 4 и.п. То же к левой ноге (4 раза).

7. «Попрыгаем». И.п. – руки за спину. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (8 прыжков 2 раза).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 – развести руки в стороны (вдох); 3-4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как мышки, как цапли, как лягушки». Бег друг за другом, спиной вперед, прямой и боковой галоп. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

1. «Дерево» (кинезиологическое упражнение). «мы растем, растем, растем и до неба достаем». Сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватив колени руками. Это семечко, которое постепенно прорастет и превратится в дерево. Медленно подняться на ноги, затем распрямит туловище, втягивая руки вверх (6раз),

2. «Трубач» (дыхательное упражнение) и.п. – ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. «За собой трубач зовет, он здоровье нам дает». 1 – вдох; 2 – медленный выдох с громким произнесением звука «ф-ф-ф» (6 раз).

3. «Потянись». И.п. – руки к плечам, кисть сжать в кулачок. 1-2 – руки поднять, посмотреть на них, потянуться; 3-4 и.п. (6 раз).

4. «Покачаемся». И.п. – стоя, ноги врозь, руки за спину. 1-2 – наклоняться вправо – влево, 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Дотянись до колена». И.п. – сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1-2 – наклониться к правому колену, стараться дотянуться лбом до колена; 3-4 и.п. То же к левой ноге. (4 раза).

6. «Уголок одной ногой». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – правую ногу вверх; 3-4 и.п. То же левой ногой. (4 раза)

7. «Попрыгаем!» И.п. – о.с. Прыжки вокруг себя в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой (4 раза).

8. «Регулировщик». И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, гантели в опущенных руках. 1,3 – развести руки с гантелями в стороны; 2 – поднять руки с гантелями; 4 – и.п. (6 раз).

Май

Комплекс 1

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «как солдатики, как пингвины», бег друг за другом, с изменением направления, спиной вперед. Ходьба. Построение в звенья.

Упражнения без предметов:

2. «Крылья» (дыхательное упражнение). И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. «крылья вместо рук у нас, так летим мы – высший класс». 1-2 – руки через стороны поднять (вдох), 3-4 – руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

3. «Растягивание резины». И.п. – стоя, руки перед грудью. 1-3 – с усилием развести руки в стороны. 4 – и.п. (6 раз).

4. «Сделай окошечко». И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1-2 – сделать поворот вправо, руки перед собой, сделать «окошечко», соединив большие пальцы рук. 3-4 – и.п. (6 раз).

5. «Засыпающий лебедь». И.п. – сидя на полу, ногу разведены в стороны, руки сзади в упоре. 1-2 – руки через стороны поднять, наклониться вперед, руки положить на пол ближе к пяткам. 3-4 – руки поднять; 5-6 – и.п. (6 раз).

6. «Заборчик». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 – поднять руки и ноги параллельно. 3-4 – и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем». И.п. – ноги слегка расставить, руки на поясе. Прыжки, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой (10 прыжков по 2 раза).

8. «Насос». И.п. – о.с. «накачаем мы воды, чтобы поливать цветы». 1- наклонить туловище в сторону (вдох), 2 – руки скользят, при этом громко произносить с-с-с-с (выдох) (6 раз).

Комплекс 2

Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, боковым приставным шагом в правую и левую сторону. Бег друг за другом, боковой галоп. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.

Упражнения с гантелями:

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Поиграем с язычком, он поможет вам потом». Свертывание язычка в трубочку (6 раз).

2. «Ушки» (дыхательное упражнение). И.п. – о.с. «ушки слышать все хотят про ребят и про зверят». 1 – наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 – наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).

3. «Боксер». И.п. – стоя, руки с гантелями перед грудью, кисти сжать в кулак. 1 – быстро вынести вперед правую руку. 2 – и.п. То же левой рукой (6 раз).

4. «Потанцуем». И.п. – стоя, руки с гантелями внизу, ноги врозь. 1-2 – повернуться вправо (влево), руки с гантелями в стороны. 3-4 – и.п. (6 раз)

5. «Оглянись». И.п. – стоя на коленях, ноги вместе, руки с гантелями на бедрах. 1-2 – повернуться вправо, руки с гантелями вправо. 3-4 – и.п. То же в левую сторону (6 раз).

Сентябрь Комплекс №1 «Здравствуй, новый день»

1. Построение в колонну по одному. Ходьба, на сигнал «воро­бьи» остановиться, сказать: «Чик-чирик». Повторить 3-4 раза.

2. На сигнал «медведи» ходьба на четвереньках.

3. Ходьба и построение в круг.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. «Птички машут крыльями» - поднять руки в стороны до уровня плеч, затем опустить, произнося: «Чик-чирик». Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Повороты туловища влево и вправо. Повторить 4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки за спиной. Наклониться вперед-вниз и постучать пальцами по коленям, произнося: «Чик-чирик», вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок, перевернутый на спину, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

8. Ходьба в колонне по одному.

9. Подвижная игра «Шустрые синички»

Сентябрь Комплекс №2 «В нашем городе праздник»

1. Свободная ходьба в одном направлении, легкий бег в проти­воположную сторону. У детей в руках флажки

2. Ходьба и построение в круг.

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи ладошки» - поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в исходное положение. То же повторить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками опустить вдоль туловища. Наклониться вперед-вниз и постучать палочкой флажка об пол, сказать: «Тук-тук». Повторить 5-6 раз

6. И.п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. При­поднять голову и плечи, подуть на флажок, вернуться в исходное положение Повторить 4-5 раз

7. Положить флажки и побегать врассыпную

1. Ходьба в колонне по одному (любой марш).

   Подвижная игра «Найди свой домик»

Октябрь Комплекс №1 «Погремушка -любимая игрушка»

1. Построение и ходьба в колонне по одному с погремушками в руках. Остановиться, поднять погремушки вверх и позвенеть ими

2. Бегать врассыпную, звеня погремушкой, притопывать на месте поочередно правой и левой ногой, спрятав погремушку за спину. Повторить 2 раза

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с погремуш­ками опустить вдоль туловища. Поднять руки в стороны, позвенеть погремушками, опустить вниз. Повторить 5-6 раз. Музыкальный пример (см. 28, с. 92) исполняется 2 раза.

5. И.п. : сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться влево-назад и левой рукой положить сзади себя погремушку, вернуться в исход­ное положение, затем этой же рукой взять погремушку и вернуться в исходное положение. То же выполнить правой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз и позвенеть погремушками, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поочередно под­тягивать к туловищу ноги, согнутые в коленях, и постучать погре­мушкой по колену", сказать: «Тук-тук». Повторить 4-5 раз

8. «Лошадки» - прямой галоп

9. Ходьба

Октябрь Комплекс №2 «Ходят часики по кругу»

1. Построение и ходьба в колонне по одному вперед и назад. Это задание выполняется под бубен на громкие и тихие удары. Повторить 3-4 раза.

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Качание рук вперед-назад. Повторить 5-6 раз

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуть­ся вправо, сказать: «Тик», вернуться в исходное положение (воспи­татель в это время говорит: «Так»). То же выполнить влево. Повто­рить 3-4 раза в каждую сторону

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Бьют часы» - наклониться вперед-вниз, сгибая ноги в коленях, сказать: «Бом», вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях и опираясь об пол руками, вернуться в исход­ное положение Повторить 4-5 раз

7. «Мячики прыгают, мячики покатились» - подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.

8. Ходьба

Ноябрь Комплекс №1 «Гуси-гуси»

1. Ходить по кругу, держась за руки

2. Бег в свободном направлении

3. Ходьба друг за другом

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки вдоль туло­вища. Поднять руки в стороны до уровня плеч, вернуться в исход­ное положение, сказать: «Га-га». Повторить 4-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повто­рить 4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе «Гу­си шипят» - наклониться вперед и посмотреть перед собой, произнося «Ш-ш-ш», вернуться в исходное положение Повто­рить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Под­нять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок. После не­скольких движений опустить руки и ноги на пол, затем повторить упражнение. Повторить 5-6 раз.

1. Ходьба в колонне по одному

   Подвижная игра «Гуси-Гуси»

Ноябрь Комплекс №2 «Веселые паровозики»

1. Построение и ходьба в колонне по одному, топающим шагом. Остановка на красный сигнал светофора - инструктор показывает красный круг

2. Ходьба и построение в круг

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. «Паровоз» - движения согнутыми руками вперед-назад. При движении рук вперед произносить: «Чу» Повторить 5-6 раз

4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. «Починим рельсы» - повернуться вправо-назад и постучать кулаком по полу сзади, сказать: «Тук-тук», вернуться в исходное положение. То же выполнить левой рукой. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Проверим колеса» - наклониться вперед-вниз и похлопать себя по коленям, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

6. И.п. : лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтя­нуть обе согнутые ноги к туловищу, сказать: «Чу», вернуться в ис­ходное положение. Повторить 3-4 раза

7. «Зайчики» - прыжки на месте и бег

1. Ходьба

   Подвижная игра «Поезд»

Декабрь Комплекс №1 « Пришла зима»

1. Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную. На сигнал «найди свое место» построиться в колонну. Повторить 2-3 раза. 2. Ходьба на внешней стороне стоп (без музыки). Взять флажки и построиться в круг

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками поднять в стороны. «Сигнальщики» - качание рук, скрещивание их перед собой, вернуться в исходное положение Повторить 5-6 раз

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, постараться достать флажком пол, вернуться в исходное положение. То же сделать влево. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: сесть на пол, ноги врозь, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед-вниз, дотянуться флажками до носков ног, выпрямиться Повторить 5-б раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки с флажками вдоль туловища. Под­тянуть левую согнутую ногу к груди, поставить левой рукой на колено флажок и подуть на него, вернуться в исходное положение То же выполнить правой ногой. Повторить 4-5 раз каж­дой ногой

7. Подпрыгивание на месте и бег врассыпную

1. Ходьба

   Подвижная игра « Снежинки»

Декабрь Комплекс №2 « Скоро Новый год»

1. Построение и ходьба парами

2. Бег врассыпную

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Покажите ладошки» - поднять руки в стороны, вернуться в ис­ходное положение. При выполнении с музыкой добавляется качание рук. Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз, коснуться руками носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повороты вправо и влево, произнося: «Ж-ж-ж». Повторить 4 раза в каждую сторону.

7. И.п лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Поба­рахтаться руками и ногами, имитируя движения жука, произнося: «Ж-ж-ж». Вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.

1. Ходьба парами

   Подвижная игра «Два Мороза»

Январь Комплекс №1 «Веселые петрушки»

1. Построение и ходьба в колонне по одному с погремушками в руках 2. Бег врассыпную и притопы на месте

3. Ходьба и построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки за спиной. «Покажи погремушку» - вытянуть руки вперед-в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз. При выполне­нии с музыкой добавляется качание рук.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, погремушки сзади на полу. Повернуться вправо, взять погремушку правой ру­кой, позвонить, сказать: «Динь-динь», положить погремушку на место, вернуться в исходное положение. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, несколько раз покачать погремушками, вернуть­ся в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Одновременно поднять руки и ноги вверх, коснуться погремушками коленей, вер­нуться в исходное положение. Повторить 5 раз

1. «Едут автомобили» - ходьба топающим шагом

   Подвижная игра « Веселые Петрушки»

Январь Комплекс №2 «В зимнем лесу»

2. На сигнал «зайки» прыжки на двух ногах с последующим бегом. Повторить 2 раза

3. Ходьба, построение в звенья

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное поло­жение. Повторить 5-6 раз

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. Наклоны корпуса вправо и влево, наклоняясь, говорить: «Ш-ш-ш». Повторить по 4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. «Жу­ки» - свободное движение рук и ног, вернуться в исходное положе­ние. Повторить 4-5 раз. При выполнении с музыкой добавляется легкий бег

1. Ходьба

   Подвижная игра « Заморожу»

Февраль Комплекс №1 «Путешествинники»

1. Ходьба парами

2. На сигнал «лошадки» ходить, высоко поднимая ноги в коле­нях. Повторить 3-4 раза

3. Ходьба и построение в круг

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повто­рить 5-6 раз. 5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки перед собой, повернуться вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед-вниз, сгибая ноги в коленях, достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, ноги, согнутые в коленях, поставить на пол, руки вытянуть вдоль туловища. Потопать ногами, согнутыми в коленях. Вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.

8. Подпрыгивание на месте и бег в прямом направлении.

1. Ходьба друг за другом

   Подвижная игра «Летает не летает»

Февраль Комплекс №2 «Мы бойцы»

1. Ходьба в колонне по одному

2. «Медведи» - ходьба на четвереньках

3. Ходьба, построение врассыпную, свободное.

4. И.п.; стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.

Раскачивание рук вперед-назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. «Маятник» - наклониться в правую сторону, скользя вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить в другую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, покачать свободными руками, вернуться в ис­ходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтя­нуть с помощью рук ногу, согнутую в колене, к груди, вернуться в исходное положение. То же выполнить другой ногой. Повторить 5-6 раз

8. «Лошадки» - ходить, высоко поднимая ноги в коленях

1. Ходьба в колонне по одному

   Подвижная игра « Путешествиники»

Март Комплекс №1 « Мамины помощники»

1. Ходьба в колонне по одному

2. На сигнал «воробышки» подпрыгивание на двух ногах и бег. Повторить 2-3 раза.

3. Ходьба и свободное построение

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Большой и маленький мяч» - развести руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки на поясе. «Заводная птичка» - повороты туловища вправо и влево. В момент поворота дети говорят: «Трик». Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Пти­чки клюют» - наклониться вперед-вниз, сгибая колени, и постучать пальцами по коленям, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть к себе правую и левую ногу попеременно. Вернуться в исходное положение. Повторить 3 - 4 раза каждой ногой

8. «Лошадки» - прямой галоп

1. Ходьба

   Подвижная игра «Рыбаки и рыбки»

Март Комплекс №2 «В дорогу за сказками»

1. Ходьба в колонне по одному, легкий бег врассыпную

2. Ходьба и построение в звенья

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повто­рить 5-6 раз. 4. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки перед собой. Повернувшись вправо, отвести правую руку через сторону назад, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, сгибая колени, коснуться руками пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, сесть, сгибая ноги в коленях, помогая руками, вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза

7. Бег в прямом направлении

1. Ходьба в колонне по одному

   Подвижная игра «Шустрые птички»

Апрель Комплекс №1 «Мы космонавты»

1. Ходьба по кругу, держась за руки

2. Легкий бег врассыпную

3. Ходьба по кругу Упражнения выполняются в кругу.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях. Круговые движения руками вперед-назад (колеса паровоза). Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться в правую сторону, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3-4 раза в каждую сторону

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться, сгибая ноги в коленях, дотронуться руками до пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

8. «Самолеты» - бег врассыпную.

1. Ходьба

   Подвижная игра «Найди свою планету»

Апрель Комплекс №2 «Дорожные знаки»

1. Ходьба в колонне по одному с ленточками в руках Бег врассыпную

2. Ходьба в колонне по одному на носках и пятках

3. Ходьба и построение в круг

4. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вниз. Качание рук вперед-назад, после нескольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5-5 раз.

5. И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе, повернуться вправо, коснуться рукой пола, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вниз, ленточками коснуться пола, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой добавляется легкий бег. Повторить 3-4 раза.

1. Ходьба

   Подвижная игра «Цветные автомобили»

Май Комплекс №1 « Победа будет за нами»

1. Ходьба в колонне по одному с флажками в руках, бег в обрат­ную сторону

2. Ходьба и свободное построение

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, показать флажки, вернуться в исходное положение. При выполнении с музыкой добавляется качание рук.

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же вы­полнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

5. И.п.: сесть на пол, вытянуть ноги вперед - в стороны, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед-вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

6. И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз

7. Положить флажки. Прыжки на месте и бег в прямом направ­лении

1. Ходьба

   Подвижная игра « Слышим-делаем»

Май Комплекс №2 «Веселые клоуны»

1. Ходьба по всей комнате врассыпную. На сигнал «дудочка» остановиться и «поиграть» на ней. Повторить 2 раза

2. Подпрыгивание на месте и бег

3. Ходьба и построение в круг

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Раскачивание рук вперед-назад, поднимая их все выше, после не­скольких движений вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Тря­почные куклы» - повороты туловища вправо и влево со свободным движением рук, после нескольких повторений вернуться в исходное положение Повторить по 3 раза в каждую сторону

6. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки спрятать за спину. Наклониться вперед, посмотреть перед собой, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях, помогая руками. Вернуться в исходное по­ложение. Повторить 4-5 раз

8. «Лошадки» - прямой галоп

1. Ходьба

   Подвижная игра «Кто быстрее»

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

СРЕДНЯЯ ГРУППА

1. Ходьба вперед-назад (см. 33, с. 96).

2. Ходить, высоко поднимая ноги в коленях (см. 18, с. 83). Построение в круг (без музыки).

3. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, вернуться в исходное положение. Повто­рить 5-6 раз. Музыкальный пример (см. 28, с. 92) исполняется 2 раза.

4. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. «Тряпочные куклы» - повороты туловища вправо и влево со сво­бодными движениями рук, после 3-4 повторений вернуться в ис­ходное положение. Повторить 2-3 раза (без музыки).

5. И.п.: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить. Наклониться вниз, сгибая колени, руками коснуться носков ног, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз (без музыки).

6. И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища на полу. Свободно подвигать руками и ногами, поднятыми вверх, вернуться в исходное положение. При выполнении упражнения с музыкой (см. 16, с. 80) добавляется легкий бег. Повторить 3-4 раза.

7. Ходьба (см. 8, с. 73).

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

СРЕДНЯЯ ГРУППА

1. Ходьба по кругу. Бег в обратную сторону. Ходьба (см. 35, с. 99).

2. «Зайки» - подпрыгивание на двух ногах с продвижением вперед в свободном направлении (см. 30, с. 93).

3. Ходьба и построение в звенья (без музыки).

4. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны, опуская их вниз-назад, соединить кисти рук за спиной, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз (без музыки).

5. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться в правую сторону, скользя руками вдоль туловища, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повто­рить по 3-4 раза в каждую сторону (см. 36, с. 100).

6. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить вниз. Наклониться вперед-вниз, постараться достать руками пол, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз. Музыкальный пример (см. 37, с. 100) исполняется 1 раз.

7. Им.: сесть на пол, ноги вытянуть вперед, руками опираясь об пол. Приподнять повыше обе согнутые в коленях ноги, вернуться в исходное положение (рис. 27). Повторить 3-4 раза (без музыки).

8. «Мячики» - подпрыгивание на месте и бег (см. 21, с. 85).

9. Ходьба (см. 8, с. 73).

Евсеева Светлана Александровна
Должность: воспитатель
Учебное заведение: МДОУ "Детский сад № 32 комбинированного вида"
Населённый пункт: Республика Коми, город Ухта, пгт.Ярега
Наименование материала: методическая разработка
Тема: "Комплексы утренней гимнастики в средней группе"
Дата публикации: 13.10.2016
Раздел: дошкольное образование

Комплексы утренней гимнастики в средней группе

Сентябрь, 1-2 недели

Комплекс «Погремушки –весёлые подружки»

Оборудование
: погремушка - по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру зала, на носочках - руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть
: 1. «Погремушки вверх поднимем, звонко-звонко позвеним» И.п.: стойка ноги врозь, погремушки в обеих руках внизу. 1-2-поднять руки с погремушками через стороны вверх, позвенеть ими; 3-4-И.п.; повтор 4-5 раз. 2. «Раз-два – не ленись, с погремушкой наклонись» И.п.: стойка ноги врозь, погремушки в руках за спиной. 1-наклон, дотронуться погремушками до носков; 2-И.п.; повтор 4-5 раз. 3. «Мы присели, положили погремушку отдыхать» А потом опять подняли, чтобы вместе поиграть» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, погремушки у плеч. 1-2-присесть, положить погремушки на пол; 3-4-встать, руки на пояс; 5-6 -присесть, взять погремушки; 7-8-И.п., повтор 4-5 раз. 4. «Мы на пяточках сидим, дружно все вперёд глядим. Справа мы кладём подружку-озорную погремушку. А потом её возьмём и опять перенесём» И.п.: сидя на пятках, погремушки в руках у плеч. 1-2-повернуться вправо, положить погремушку у носков ног; 3-4-И.п.; 5-6-повернуться влево, взять погремушку; 7-8- И.п. То же, начиная слева. Повтор-3-4 раза. 5. «Мы прыгаем на месте и весело звеним» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у груди. Прыжки на двух ногах на месте.
Заключительная часть
: ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядку любим очень, Каждый быть здоровым хочет!

Сентябрь, 3-4 недели

Комплекс «Листопад»

Оборудование:
берёзовый листочек бумажный-по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим в колонне по одному, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках-руки за спину. Бег в колонне по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть
: 1. «Листочки смотрят на солнышко» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками за спиной. 1- поднять руки с листочками через стороны вверх, одновременно подняться на носки; 2-И.п.; повтор 5-6 раз. 2. «Подул ветерок, полетели листочки» И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками в стороны. 1-поворот туловища вправо; 2-И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза. 3. «Ветер поднял листочки в воздух» И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками внизу. 1-2-наклон вперёд, руки с листочками вверх, параллельно полу; 3-4-И.п.; повтор 5-6 раз. 4. «Листочки падают на землю» И.п.: лёжа на спине, руки с листочками вытянуты вверх. 1-2-поднять правую руку и ногу вперёд, листочком коснуться стопы; 3-4-И.п. То же левыми рукой и ногой. Повтор 3-4 раза. 5. «Вальс опавших листочков» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с листочками отведены вниз- назад. 1-2-слегка согнуть ноги, руки с листочками вперёд; 3-4-И.п. Повтор 5-6 раз. 6. «Мы радуемся листопаду!» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Прыжки на двух ногах, чередуем с ходьбой.
Заключительная часть
: Ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Тучки проплывайте Обогнув наш садик. Мамы, не мешайте Делать нам зарядку!

Октябрь, 1-2 недели

Комплекс «Приметы осени»

Оборудование
: рябиновый листочек бумажный-по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания.
Основная часть
: 1. «Птицы улетают в тёплые края» И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, руки с листочками внизу. 1-2- подняться на носки, правую руку с листочком поднять через сторону вверх; 3- 4-И.п. То же левой рукой. Повтор 3-4 раза. 2. «Ветер сдувает листочки с деревьев» И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками в стороны. 1- наклон вправо; 2- И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза. 3. «Листочки ложатся на землю» И.п.: стойка ноги врозь, руки с листочками вверху. 1- наклон вперёд, листочками коснуться пола. 2- И.п. Повтор 5-6 раз. 4. «Ветерок поднимает листочки вверх» И.п.: лёжа на животе, прямые руки с листочками перед собой. 1- поднять руки с листочками вверх. 2- И.п. Повтор 5-6 раз. 5. «Идёт колючий дождь» И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки с листочками внизу. 1- прыжок ноги врозь, руки с листочками вперёд; 2- прыжком вернуться в И.п. Повтор по 6 прыжков.
Заключительная часть
: ходьба, бег змейкой, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядку делали, Прыгали и бегали, Стали мы умелыми, Сильными и смелыми.

Октябрь, 3-4 недели

Комплекс «Весёлый пешеход»

Вводная часть
: ходьба в колонне по одному, вполуприсяде; бег врассыпную, змейкой.
Основная часть:
1. «Машины по дороге бегут назад-вперёд» И.п.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью. Заводим мотор-круговые движения по часовой стрелке, произносим звук р- р-р. 2. И.п. после 2 повторов руки вниз, пауза; повтор 6 раз. 2. «Вот через дорогу, зебра- переход» И.п.: ноги врозь, руки вниз; 1-наклон вперёд, правую руку вперёд, левую руку в сторону; 2-И.п.; 3-наклон вперёд, левую руку вперёд, правую в сторону; 4-И.п. повтор 4 раза. 3. «На светофор внимательно гляди!» И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – руки за голову, локти в сторону; 3 – поворот головы вправо; 4 – И.п.; повтор 6 раз. 4. «Знайте, дети, красный свет, означает, ходу нет» И.п.: ноги врозь, руки в стороны- «Стоп, движение!»; 1-поворот вправо, руки на поясе- «Путь открыт»; 2- И.п.; то же влево; повтор 4 раза. 5. «Жёлтый –осторожен будь! На зелёный - смело в путь!» И.п.: ноги расставлены, руки перед грудью. 1 –поднять правую ногу- «Шагай смелее, пешеход! Стал свободный переход!»2 –И.п., то же влево; повтор 4 раза.
Заключительная часть
: ходьба с высоким подъёмом колен, попеременно с бегом. Эй, машина, тише ход, На дороге-пешеход! К перекрёстку он подходит И дорогу переходит. На зелёный свет идёт Наш весёлый пешеход!

Ноябрь, 1-2 недели

Комплекс «Варвара-краса, длинная коса»

Оборудование
: косичка (длина 60-70 см)- на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, в колонне по одному по периметру зала, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Полюбуйся на косу» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки с косичкой внизу. 1- руки с косичкой вверх, правую ногу назад на носок; 2- И.п. То же левой ногой. Повтор 3-4 раза. 2. «Добро пожаловать» И.п.: стойка ноги врозь, косичка в руках за спиной (на лопатках). 1- наклон вправо; 2- И.п. То же влево. Повтор 3-4 раза. 3. «Павлиний хвост» И.п.: стойка ноги врозь, косичка в прямых руках за спиной. 1-2-наклон вперёд, косичку назад; 3-4-И.п. Повтор 5-6 раз. 4. «Тянем- потянем» И.п.: сидя, ноги вперёд, концы косички в руках, её середина –за ступнями. 1- косичкой подтянуть ноги к груди, сгибая их в коленях; 2-И.п. Повтор 5-6 раз. 5. «Прыгай правильно» И.п.: стойка ноги врозь, руки внизу, косичка на полу между ногами. Прыжки ноги скрестно- ноги врозь с продвижением вперёд и назад до конца косички.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Зарядка всем полезна, Зарядка всем нужна. От лени и болезней Спасает нас она.

Ноябрь, 3-4 недели

Комплекс «Строим дом»

Оборудование:
кубики - по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, в колонне по одному, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Замесим глину» И.п.: стойка ноги на ширине плеч, руки с кубиками на поясе. 1- руки с кубиками вперёд, 2- руки вверх, круговые движения кистями; 3- руки с кубиками вперёд; 4- И.п. Повтор 6 раз. 2. «Укладываем кирпичи» И.п.: стока ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны. 1-5- руки с кубиками вперёд, кубик на кубик; 6- И.п. Повтор 4 раза. 3. «Кроем крышу» И.п.: сидя, ноги в стороны, руки в упоре сзади, кубики на полу у пяток. 1-2- руки дугой вверх, наклон вперёд, дотянуться до кубиков; 3-4-И.п. Повтор 6 раз. 4. «Строим забор» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кубиками у плеч. 1- поворот влево, правой рукой положить кубик на пол; 2- И.п. ; 3- то же вправо; 4- И.п. Повтор 4 раза. 5. «Отдыхаем» И.п.: лёжа на животе, руки с кубиками опущены. 1-4 – перекаты на правый и левый бок. Повтор 4 раза. 6. «Веселимся» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Кубики на полу, руки на поясе. Прыжки- через кубики, прыжки- вокруг кубиков, прыжки на двух ногах.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег змейкой, ходьба с восстановлением дыхания. На зарядку, на зарядку Все подряд, все подряд. На зарядку, на зарядку Созываем всех ребят.

Декабрь, 1-2 недели

Комплекс « Снежки»

Оборудование:
мячики по количеству детей.
Вводная часть

Основная часть:
1. «Снежок за голову» И.п.: стойка ноги врозь, мяч в прямых руках над головой. 1- поворот туловища вправо, мяч за голову; 2-и.п. То же влево. Повтор 4 раза. 2. «Поиграем в снежки» И.п.: стойка ноги врозь, руки с мячом внизу. 1- мяч к груди; 2- мяч вперёд; 3- мяч к груди; 4- и.п. Повтор 6 раз. 3. «Коснись ладошками снежка» И.п.: основная стойка перед лежащим на полу мячом, руки на поясе. 1-2- присесть, ладонями коснуться мяча; 3-4-и.п. Повтор 6 раз. 4. «Не теряй снежок» И.п.: сидя, ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2-наклониться, прокатить мяч вперёд.3-4-и.п. Повтор 6 раз. 5. «Ножки тянутся к снежку» И.п.: лёжа на спине, мяч в прямых руках над головой. 1-2-руки и ноги вперёд, стопами коснуться мяча; 3-4 – и.п. Повтор 6 раз. 6. «Прыжки с снежком» И.п.: стойка руки на поясе, мяч у ног. Прыжки вокруг мячика.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Пусть летят к нам в комнату Все снежинки белые. Нам совсем не холодно, Мы зарядку делаем.
Декабрь, 3-4 недели

Комплекс «За ёлочкой»

Вводная часть:
Ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны. Основная часть: 1. «Падает снег и на землю ложится» И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-3-плавные движения руками вверх-вниз; 4- и.п. Повтор 6 раз. 2. «Давайте играть в снежки» И.п.: ноги на ширине ступни, руки вниз. 1-2-наклон вниз, «Слепить снежок»; 3- энергичное, с замахом, выпрямление; 4- бросить снежок одной рукой. То же для другой руки. Повтор 6 раз. 3. «Санки детям дали-друг друга покатали» И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-2-приседание, руки вытянуть вперёд, сказать «Поехали!», 3-4-и.п. Повтор 6 раз. 4. «Поваляемся в снегу» И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вверх. 1-2-поворот на бочок, 3-4- поворот на животик, 5-6-поворот на бочок, 7-8- и.п. Повтор 6 раз. 5. «Веселимся!» И.п.: ноги вместе, руки вниз. 1-4-прыжки с хлопками вверху, 5-8-ходьба на месте. Повтор 6 раз.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба с высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядкой заниматься Начинаем по утрам. Чтобы реже обращаться За советом к докторам!
Январь, 1-2 недели

Комплекс «Дружные ребята»

Оборудование:
палка гимнастическая –на каждого ребёнка. Вводная часть: Ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Поднимем палку выше» И.п.: стойка ноги врозь, палка в обеих руках внизу. 1- палка вверх, 2- палка за голову, 3- палкой вверх; 4- и.п. Повтор 6 раз. 2. «Наклонись - не ленись» И.п.: стойка ноги врозь, палка в опущенных руках за спиной. 1-2-резким движением отвести руки с палкой назад, наклон вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 3. «Покатили брёвнышко» И.п.: сидя, ноги врозь, палка на бёдрах, руки к плечам. 1-4-наклониться вперёд, прокатить палку подальше вперёд; 5-8- так же вернуться в и.п. Повтор 4 раза. 4. «Перекати-поле» И.п.: лёжа на спине, прямые руки за головой, палка на полу сбоку. 1- повернуться на живот через палку; 2-и.п. Повтор 6 раз. 5. «Дотянись до палки» И.п.: основная стойка, палка в прямых руках за спиной внизу. 1- отвести назад согнутую правую ногу, дотянуться ступнёй до палки; 2- и.п. То же левой ногой. Повтор 4 раза. 6. «Весёлые прыжки» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе, палка на полу сбоку. 1-4 -прыжки на двух ногах вокруг палки; 5-8- ходьба на месте.
Заключительная часть:
перестроение в колонну по одному, ходьба с высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Здоровье в порядке, Спасибо зарядке!
Январь, 3-4 недели

Комплекс « В лес на лыжах»

Вводная часть:
ходьба в колонне по одному, ходьба врассыпную с имитацией ходьбы на лыжах. Бег, ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Лыжник» И.п.: основная стойка. 1-6- взмахи руками вперёд-назад, вынося вперёд попеременно то правую, то левую руку, 7-8-и.п. Повтор 6 раз. 2. «Где лыжня?» И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2- повернуться вправо, отвести руку через сторону назад, сказать «Сзади!», 3-4- и.п. То же в левую сторону. Повтор по 3 раза. 3. «Поправь крепления на лыжах» И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2- наклон вперёд к правой ноге, руками делать движения, словно поправляя крепления, сказать «Поправили!», 3-4- и.п. То же к левой ноге. Повтор по 3 раза. 4. «Упали! Надо встать!» И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. 1-2- сесть, помогая руками, не отрывая ног от пола, 3-4- и.п. Повтор 5 раз. 5. «Погреемся» И.п.: ноги на ширине плеч. Прыжки- ноги вместе, ноги врозь.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Чтоб с болезнями не знаться, Закаляться надо нам. Мы привыкли заниматься Физкультурой по утрам.
Февраль, 1-2 недели

Комплекс «Мы весёлые ребята»

Оборудование:
флажок – по две на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Потянись к солнышку» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками внизу. 1- руки поднять через стороны вверх; 2- и.п. Повтор 6 раз. 2. «Спрячь флажки» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками вытянуты вверх. 1-2- наклон корпуса вправо, руки с флажком вперёд; 3-4- и.п. Повтор 4 раза. 3. «Приглашаю в гости» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с флажками за спиной. 1-2- наклон вперёд, руки с флажком вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 4. «Ванька-встанька» И.п.: сидя на пятках, руки с флажками внизу. 1- встать на колени, руки с флажками вверх; 2- наклон вперёд, флажком коснуться пола; 3- встать на колени, руки с флажками в стороны; 4- и.п. Повтор 6 раз. 5. «Будь внимательным» И.п.: лёжа на спине, руки с флажками в стороны. 1- поднять прямые ноги и руки с флажками вверх; 2- согнуть ноги в коленях; 3- выпрямить ноги; 4-и.п. Повтор 6 раз. 6. «Попрыгунчики» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с флажками внизу. Прыжки -- врозь-вместе, прыжки на двух ногах.
Заключительная часть:
перестроение в колонну по одному, ходьба с высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядку любим очень, Каждый быть здоровым хочет!
Февраль, 3-4 недели

Комплекс « Мы сильные»

Вводная часть:
ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Крепкие руки» И.п.: ноги слегка расставить, руки согнуты в локтях, прижаты к бокам, кулачки у плеч. 1- руки с силой вытянуть вверх, кулачки не разжимать. 2- и.п. Повтор 6 раз. 2. «Мы- сильные» И.п.: ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон вперёд, руки вниз, 2- и.п. Повтор 5 раз. 3. « Крепкие ноги» И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 1- слегка сгибать и выпрямлять ноги («пружинка»), 2- и.п. Повтор 5 раз. 4. «Отдохнём» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. 3-4 раза потопать правой, потом левой ногой; сделать 6-8 подпрыгиваний. Повтор 3 раза, чередуя с ходьбой. 5. «Мы-молодцы» И.п.: ноги врозь, руки вниз. 1- руки в стороны, глубокий вдох носом., 2- и.п. , на выдохе произнести «а-а-ах». Повтор 5 раз.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба с высоким подъёмом колен, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядку делали, Прыгали и бегали. Стали мы умелыми, Сильными и смелыми.
Март, 1-2 недели

Комплекс « Прилетели скворцы»

Вводная часть:
ходьба друг за другом, ходьба на носках, ходьба в полуприседе, бег на носочках, обычный бег. Ходьба, восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Проба крыла» И.п.: основная стойка, руки вниз. 1-6- раскачивать руки вперёд-назад, 7-8-и. п. Повтор 6 раз. 2. «Повороты в стороны» И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2-повернуться вправо, развести руки в стороны, сказать «вправо», 3-4-и.п. То же движение влево. Повтор 6 раз. 3. «Чистим лапки» И.п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-2-наклон вперёд, отвести руки назад, 3-4-и.п. Повтор 6 раз. 4. «Разминаем лапки» И.п.: руки вниз. 1-2-присесть, вытянуть руки вперёд, 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 5. «Прыжки» И.п.: ноги параллельно, руки на поясе. 1-6- прыжки на месте на двух ногах, 7- 12- ходьба на месте. Повтор 3 раза.
Заключительная часть
: ходьба, бег, восстановление дыхания. Чтоб с болезнями не знаться, Закаляться надо нам. Мы привыкли заниматься Физкультурой по утрам.
Март, 3-4 недели

Комплекс «Цирк приехал»

Оборудование:
кольцо – по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть:
ходьба за направляющим, в колонне по одному, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спину. Бег в колонне по одному, боковым галопом. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Весёлый клоун» И.п.: стойка ноги врозь, руки с кольцами внизу. 1-2- подняться на носки, руки с кольцами за голову; 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 2. «Факир» И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кольцами к плечам. 1-2- поворот вправо, руки с кольцами в стороны; 3-4- и.п. То же влево, повтор 4 раза. 3. «Гибкий гимнаст» И.п.: стойка на коленях, руки с кольцами соединены вместе за спиной. 1-2- сесть на пятки, наклон вперёд, отвести руки с кольцами назад; 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 4. «Жонглёр» И.п.: лёжа на спине, прямые руки с кольцами за головой. 1-2- поднять правую ногу и руку с кольцом вперёд, коснувшись кольцом стопы; 3-4- и.п. То же левыми ногой и рукой. Повтор 4 раза. 5. «Акробаты» И.п.: лёжа на животе, прямые руки с кольцами перед собой. 1- перекат вправо на спину; 2- и.п. То же влево. Повтор 4 раза. 6. «Дрессированные лошадки» И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки с кольцами внизу. 1-4- подскоки на двух ногах на месте; 5-8- ходьба на месте, высоко поднимая колени.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег, Ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядкой заниматься Начинаем по утрам. Пусть болезни нас боятся, Пусть они не ходят к нам.
Апрель, 1-2 недели

Комплекс «Все играют с мячиком»

Оборудование:
мяч для каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба за направляющим, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Из руки в руку» И.п.: стойка, ноги сомкнуты, мяч в правой руке. 1-2- подняться на носки, руки через стороны вверх, мяч переложить в левую руку; 3-4- и.п. То же в правую руку. Повтор 4 раза. 2. «Наклонись» И.п.: стойка ноги врозь, мяч в руках перед грудью. 1-2- наклон вправо, руки с мячом вверх; 3-4- и.п. То же влево. Повтор 4 раза. 3. «Петушок» И.п.: стойка ноги врозь, мяч в прямых руках за спиной внизу. 1-2- наклониться вперёд, отвести мяч назад; 3-4- и п. Повтор 6 раз. 4. «Ракета взлетает» И.п.: сидя, ноги вперёд, мяч зажат стопами, руки в упоре сзади. 1- поднять прямые ноги с мячом, принять сед углом; 2-и.п. Повтор 6 раз. 5. «Прыгай» И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Подскоки на месте, передавая мяч из одной руки в другую.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядку любим очень, Каждый быть здоровым хочет.
Апрель, 3-4 недели

Комплекс « Дорожное движение»

Вводная часть:
ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Регулировщик» И.п.: стойка, ноги слегка расставлены, руки на плечах. 1- поднять руки вверх; 2- и.п. Повтор 6 раз. 2. «Автомобиль поворачивает» И.п.: стойка ноги расставлены, руки впереди. 1- полуприсед, руки вправо; 2- и.п. То же влево. Повтор 4 раза. 3. «На заправочной станции» И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- приподняв голову, наклониться вперёд, 2- и.п. Повтор 6 раз. 4. «Троллейбус» И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки в упоре сзади. 1-2- выпрямить ноги, поднять их вверх; 3-4- развести ноги в стороны, опустить их на пол по обе стороны; 5-6- поднять прямые ноги вверх, соединить их; 7-8- и.п. 5. «Парковка в гараже» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки вокруг себя вправо, то же влево.
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядку не проспали, Очень рано мы встаём, И сейчас, идя из зала, Бодро кушать мы идём!
Май, 1-2 недели

Комплекс « Салютики»

Оборудование:
султанчик – по 2 на каждого ребёнка.
Вводная часть
: ходьба друг за другом, на носочках- руки вытянуты вверх, на пятках- руки за спиной. Бег по кругу. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Взлетают ввысь салютики» И.п.: стойка ноги слегка расставлены, ступни параллельно, руки с султанчиками внизу. 1- правую руку с султанчиком вверх, левую отвести максимально назад; 2- и.п. То же со сменой положения рук. Повтор 4 раза. 2. «Наклонись с салютиком» И.п.: стойка ноги врозь, руки с султанчиками внизу. 1-2- наклон туловища вправо, руки с султанчиками вверх скрестно; 3-4- и.п. То же влево. Повтор 3 раза. 3. «Повернись с салютиком» И.п.: стойка на коленях, руки с султанчиками у груди. 1- поворот вправо, правую руку с султанчиком в сторону; 2- и.п. То же влево. Повтор 4 раза. 4. «Высокая горочка» И.п.: сидя, ноги вперёд, упор руками сзади, султанчик на полу у стоп. 1-2- приподнять таз, прогнуться, принять упор лёжа; 3-4-и.п. Повтор 6 раз. 5. «Покажи салютики» И п.: стойка ноги сомкнуты, руки с султанчиками внизу. 1-2- присесть на носках, колени врозь, руки вперёд; 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 6. «Праздничный салют» И.п.: стойка ноги сомкнуты, руки султанчиками внизу. 1- прыжок ноги врозь, руки в стороны; 2- и.п. Повтор по 6 прыжков (чередуя с ходьбой на месте).
Заключительная часть
: перестроение в колонну по одному, ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. На зарядку, на зарядку Все подряд, все подряд. На зарядку, на зарядку Созываем всех ребят.
Май, 3-4 недели

Комплекс « Прогулка в лес»

Вводная часть:
ходьба за направляющим, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба обычная. Бег. Ходьба в спокойном темпе. Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны.
Основная часть:
1. «Гордый дуб стоит один» И.п.: основная стойка. 1-2- руки через стороны вверх, подняться на носки, 3- 4- и.п. Повтор 6 раз. 2. «Склонилась ива над водой» И.п.: стойка на коленях. 1-2- руки вперёд, коснуться пола; 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 3. «Ёлочка рядом стоит» И.п.: сед с прямыми ногами, руки вниз. 1-2- руки вперёд, коснуться носков, 3-4- и.п. Повтор 6 раз. 4. «Ветер катает ветки по земле» И.п.: лёжа на животе. 1-4- перекаты со спины на живот и обратно, 5-8- и.п. Повтор 6 раз. 5. «А вот осинка тонкая» И.п.: основная стойка. 1-4- прыжки на двух ногах «ноги вместе -ноги врозь», 5-8- ходьба на месте. Повтор 6 раз.
Заключительная часть:
перестроение в колонну по одному, ходьба, бег, ходьба с восстановлением дыхания. Мы зарядкой заниматься Начинаем по утрам. Пусть болезни нас боятся, Пусть они не ходят к нам.

сентябрь

комплекс №1

1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя
(сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен).

Упражнения без предметов

И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза).

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой.

Игра «Найди себе пару». Одна группа детей получает платочки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару!» дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми.

Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.

комплекс №2

1.Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную
по всей площадке.

Упражнения с обручем

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. 1 — обруч вперед, руки прямые; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 — выпрямиться, обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

4.И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. 1-2 — поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.

Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются.

7Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж

октябрь

комплекс №1

1.Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по
сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 — присесть, положить кубики на пол; 2 — встать, руки на пояс; 3 — присесть, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

5. И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс 3 — наклониться, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.

Ходьба в колонне по одному

комплекс №2

1.Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные
по углам площадки, бег врассыпную.

Упражнения с коротким шнуром

И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу. 1 — поднять косичку вперед; 2 — вверх; 3 — вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1 — поднять косичку вперед; 2 — присесть, руки прямые; 3 — встать, косичку вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И. п. — стойка на коленях, косичка внизу. 1-2 — поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые. 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. — сидя ноги врозь, косичка на коленях. 1 — поднять косичку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться косичкой Пола как можно дальше; 3 — выпрямиться, косичку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку.

Игра «Автомобили».

Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж.

ноябрь

комплекс №1

1.Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре площадки зала
находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом
мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит:

Кот мышей сторожит, Притворился, будто спит.

Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает:

Тише, мыши, не шумите И кота не разбудите.

Через 30 с воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит).

Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек.

Упражнения с палкой

И. п.— стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение (5-6 раз).

И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширире плеч, палка за головой на плечах. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (5-6 раз).

И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза, повторить упражнение 2-3 раза.

Ходьба в колонне по одному.

комплекс №2

Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя

Упражнения с кубиком -

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 — поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 -- вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 — присесть, положить кубик на пол; 2 — встать, убрать руки за спину; 3 — присесть, взять кубик в левую руку; 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2 — вернуться в исходное положение; 3 — поворот вправо (влево), взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 ~ выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку; 4 — выпрямиться. То же левой рукой (4-6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.

7Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой

декабрь

комплекс №1

1.Игра «Догони пару». Дети становятся в две шеренги на рас
стоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз,
два, три — беги!» дети первой шеренги убегают, а дети второй дого
няют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (рассто
яние — 10 м).

Упражнения с платочком

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1 — поднять платочек вперед; 2 — платочек вверх; 3 — платочек вперед; 4 — исходное положение (5-6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1-2 — поворот вправо, взмахнуть платочком; 3-4 — исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1-2 — присесть, вынести платочек вперед; 3-4 — исходное положение (4-6 раз).

И. п. —стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 г- наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 — исходное положение (5-6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).

Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой

комплекс №2

1.Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежин
ки!» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на мес
те, затем обычная ходьба и бег.

Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см)

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 — поднять руки в стороны; 2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — наклониться вперед; 2-3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; 4 — выпрямиться, мяч в левой руке (рис. 14). То же к левой ноге (5-6 раз).

И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 — выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево (6 раз).

И. п. — лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, вынести мяч вверх-вперед (рис. 15); 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.

Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой

январь

комплекс №1

1.Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-
скок!» остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходь
ба. Ходьба и прыжки чередуются.

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза).

И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.

И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.

Ходьба в колонне по одному с мячом в руках

комплекс №2

1.Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами,
поставленными врассыпную.

Упражнения с кеглей

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 — поворот вправо, отвести кеглю в сторону; 2 — выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (5-6 раз).

И. п. — сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 — наклон вперед, поставить кеглю между пяток; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кеглю; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И. п. — лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке. 1-2 — поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 — опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.

февраль

комплекс №1

1.Игровое упражнение «Прокати мяч». Дети шеренгой (или
двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя
«Покатили!» наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут
за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2-3 раза).
Построение в круг.

Упражнения с мячом большого диаметра

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки (рис. 16); 3-4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди. 1-3 — наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги; 4 — исходное положение (5-6 раз).

И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах. 1-2 — поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его (рис. 17). 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И. п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, поднять мяч вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).|

И. п. — ноги чуть расставлены, мяч внизу. 1 — шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

Игра «Кот и мыши».

комплекс №2

1.Игровое задание «Догони свою пару» (дети бегут с одной сто
роны площадки на противоположную).

Упражнения на стульях

2.И. п. — сидя на стуле, руки внизу. 1 — поднять руки в стороны 2 — поднять руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе.

1— наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с
боков стула. 1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх;

2— опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз).

И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. — стоя за стулом, держаться за спинку стула. 1-2 — приседая, колени развести; 3-4 — вернуться в исходное положение {5-6 раз).

И. п. — стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному

март

комплекс №1

1. Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами — змейкой.

Упражнения с мячом большого диаметра

И. п. — ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 — мяч на грудь; 2 — мяч вверх, потянуться; 3 — мяч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз).

И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1-3 — на-., клониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой) ноги; 4 — исходное положение (4-5 раз).

И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу. 1-4 — прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в каждую сторону).

И. п. — сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног. 1-2 — поднять ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать мяч; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси на счет 1-8. Перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.

Игра «Автомобили».

комплекс №2

1.Игра «По ровненькой дорожке»

Упражнения без предметов

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — поднять руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1-2 — присесть, руки в стороны; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — поворот вправо (влево), руку отвести вправо; 2 — исходное положение (6 раз).

И. п. — ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — исходное положение. Выполняется под счет воспитателя 1-8, затем пауза и повторить еще раз.

Ходьба в колонне по одному

апрель

комплекс №1

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в ко лонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — поднять флажки в стороны; 2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

И. п. — стойка на коленях, флажки у плеч. 1-2 — поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны; 2 —свернуться в исходное положение (5-6 раз).

И. п. — основная стойка1, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).

комплекс №2

1.Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную. Упражнения с палкой

2.И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка внизу хватом шире
плеч. 1-2 — поднять палку вверх, потянуться; 3-4 — вернуться в
исходное положение (5-6 раз).

И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку на грудь; 2 — присесть, палку вынести вперед; 3 — встать, палку на грудь; 4 — исходное положение (4-5 раз).

И. п. — сидя ноги врозь, палка хватом шире плеч, на груди. 1 — палку вверх; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз).

И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).

И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. Прыжки на двух ногах на счет 1-8, повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружье).

май

комплекс №1

1.Ходьба и бег в колонне по одному, задания чередуются. Упражнения без предметов

И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5 раз).

И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3— выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

И. п. — стойка на коленях, руки за головой. 1 — поворот вправо (влево), отвести правую руку; 2 — исходное положение (6 раз).

И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — мах правой ногой вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз).

Игра «Совушка».

комплекс №2

1.Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.),
поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого.

Упражнения с кубиками

И. п. — основная стойка, кубики внизу. 1 — кубики вперед; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз).

И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклониться вперед, положить кубики у носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. 1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться; 3 — поворот влево, поставить кубик; 4 — выпрямиться; 5 — поворот вправо (влево), взять кубик; 6 — вернуться в исходное положение (по 3 раза).

И. п. — основная стойка, кубики у плеч. 1-2 — присесть, вынести кубики вперед; 3-4 — исходное положение (5 раз).

И. п. — стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков.

Ходьба в колонне по одному

июнь