Упражнения для лица и шеи идеальный. Упражнения для подтяжки лица: коррекция овала без операций

С возрастом контур лица часто становится нечетким, обвисших участков появляется больше. Связано это с тем, что мимические мышцы, как и кожа, ослабевают и уже не могут сохранять ту же форму, что и в юные годы. Вернуть былую молодость, обрести идеальный овал и избавиться от двойного подбородка помогут самые эффективные упражнения для лица. Если выполнять тренировочный комплекс регулярно, - два раза каждый день - первые результаты будут заметны уже через пару недель.

Подготовка

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо следовать общим подготовительным правилам:

• Очистить лицо от декоративной косметики или других косметических средств . Лучше всего проводить зарядку утром, до нанесения макияжа, или же вечером, уже после умывания;
• Помыть руки . При контакте с кожей лица возможно занести какое-либо загрязнение через раскрывающиеся поры;
• Все упражнения производятся перед зеркалом. Крайне важно контролировать правильность техники выполнения каждого движения. В обратном случае возможен нежелательный эффект.

При выполнении любого упражнения необходимо избегать появления морщин на лице. Если этим правилом пренебречь, нежелательные складки станут более заметными. Во избежание неприятностей необходимо фиксировать возможные заломы пальцами для обездвиживания кожи на нужном участке.

Комплекс для коррекции овала лица

Женщины после 40 лет замечают потерю эластичности кожи, лицо обвисает, уголки губ опускаются вниз, появляются "бульдожьи" щеки. Проблема опущенной средней части лица состоит в ослаблении мышц щек и скуловых мышц.

Омолаживающие упражнения для поднятия щек и подтяжки лица:

• Набрать полный рот воздуха и перемещать его из одной щеки в другую, затем - под верхнюю и нижнюю губу поочередно. Повторить десять раз. После выполнения можно усложнить задачу и перекатывать воздух по кругу.
• Зажать карандаш губами и в воздухе написать им свое имя. Главное - не спешить: если чувствуется сильная усталость, можно сделать небольшой перерыв и уже после продолжить работу. Упражнение повышает упругость щек и поднимает скулы выше.
• Надуть щеки, приложить к ним пальцы и надавить на щеки, пытаясь их сдуть. Пальцы и щеки оказывают сопротивление друг другу. Повторить 15 раз. Хорошее силовое упражнение для средней части лица.
• Вытянуть губы в овал так, чтобы все складки на лице разгладились. Указательные и средние пальцы рук поместить в рот вдоль нижнего ряда зубов. Втягивая щеки, создавать сопротивление пальцами внутри. Упражнение повторить 30 раз. Если выполнять его станет тяжело, можно сделать по 10 раз в три подхода. В процессе работы мышцы устают и положение губ может измениться. Этого категорически нельзя допускать: лучше делать движения медленно, но качественно.
• Поднимать скуловые мышцы. Губы делают тот же овал, что и в предыдущем упражнении. Пальцами сильно зажимаются носогубные складки. Чтобы глаза не щурились, нужно открыть их шире. Сделать 15 повторений. Для того, чтобы понять, где расположены данные мышцы, следует широко улыбнуться или попробовать подмигнуть: мышцы, которые будут двигаться больше всего, и есть скуловые. Если движение хорошо усвоено, можно его делать быстро, по два сокращения в секунду. Со временем количество повторений можно продлить до тридцати раз. Это самое действенное упражнение, оказывающее лифтинг эффект: оно возвращает не только подтянутость мышцам, но и упругость коже.

Выполнение упражнения на скуловые мышцы

Гимнастика для шеи

Морщины на шее становятся постоянным спутником женщин после 50 лет. Из-за ослабших мышц нижней части лица появляется второй подбородок. Такой дефект возникает не только с возрастом, но и как следствие длительного неправильного положения тела и головы в повседневной жизни.

Лучшие упражнения для укрепления мышц шеи:

• Шею наклонить к правому плечу, приложить правую руку к голове, вдоль правого уха. Надавливать рукой на голову; голова при этом должна создавать сопротивление. Не убирать руку, пока голова не окажется возле левого плеча. При движении в обратную сторону голова давит на руку. Повторить те же действия с поочередной сменой стороны. 10 повторов будет достаточно.
• Сцепить пальцы в замок и расположить под подбородком. Механизм движения аналогичен предыдущему упражнению: руки двигают голову назад, голова сопротивляется. По завершении упражнения руки перевести на затылочную часть и сделать обратное действие с другой точкой приложения силы.
• Сесть на стул, выпрямить спину, расправить плечи. Подбородок приподнять: он должен смотреть по диагонали вверх. Зафиксировать положение. Отклоняться назад, ни в коем случае не сутулясь. Для большего эффекта в таком положении стоит задержаться на несколько секунд, постепенно увеличивая угол уклона. Повторить 15 раз. Упражнение также рекомендовано людям, имеющим проблемы с шейным отделом позвоночника.
• Скрестить руки на груди, поднять подбородок вверх до предела, сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти, выдохнуть, вернуть голову в исходное положение. Повторить 8 раз.
• Сесть ровно напрячь мышцы шеи, губы как бы говорят букву "Ы". При упражнении укрепляется верхняя часть шеи. Повторить 20 раз.
• Поднять подбородок вверх и выдвигать челюсть вперед, движение делается строго перпендикулярно полу. Сделать 30 повторений.
• Открыть рот, поднять голову в таком положении, вверху рот закрыть, вернуться в исходное положение. 25-30 повторений.
• С закрытым ртом постараться прижимать язык полностью к небу; в этот момент важно почувствовать напряжение шейных мышц. Сделать упражнение 30 раз.

Совсем необязательно ждать появления морщин и потери первозданного овала лица. Чем раньше начать тренировки, тем дольше лицо будет сохранять природную молодость. Гимнастика для лица легко выполняется в домашних условиях и не занимает много времени: 15-20 минут в день достаточно для того, чтобы мышцы лица оставались в тонусе.

Прогресс не стоит на месте, и с каждым годом находятся новые и новые способы продлить ускользающую молодость. Сегодня их существуют десятки - от безобидных кремов до хирургических вмешательств. Правда, у каждого из них есть свои недостатки: один недостаточно эффективен, другой обходится слишком дорого, третий заставляет идти на определенный риск.

Однако существует способ, который обходит и по эффективности, и по безвредности все вышеперечисленные. Это - специальные упражнения для подтяжки овала лица, так называемый фейсбилдинг. Никаких шуток - с помощью нехитрой гимнастики действительно можно «сделать лицо» и подтянуть его без операций. Как - обязательно расскажем и покажем в этой статье.

Многие представительницы прекрасного пола уверены, что для сохранения молодости кожи достаточно пользоваться кремами и масками с лифтинг-эффектом. Но на самом деле морщины формируются намного глубже - крем к ним просто-напросто не проникает. С возрастом лицевые мышцы и кожа теряют упругость, растягиваются и отвисают, как следствие - видоизменяется мышечный каркас, происходит деформация овала лица.

Следует помнить одну простую вещь: внешний вид вашего лица и состояние кожи не зависят от состояния эпидермиса. Именно состояние лицевых мышц определяет, насколько хорошо выглядит ваше лицо и его контуры.

Каждое из упражнений для подтяжки овала лица и шеи направлено на определенную группу мышц, благодаря чему можно скорректировать ту или иную проблемную часть лица. Фейсбилдинг зародился еще в начале столетия, и с тех пор упражнения, на которых он основывается, многократно усовершенствовались и дополнялись. Поэтому в тех комплексах, которые предлагают фитнес-тренеры сегодня, собраны самые лучшие, проверенные и эффективные упражнения для подтяжки щек и овала лица.

И они действительно работают:

• улучшается циркуляция крови в тканях лица;
• клетки кожи насыщаются кислородом;
• увеличивается отток лимфы, за счет чего быстрее выводятся шлаки;
• за счет роста лицевых мышц заметно разглаживаются мимические морщинки;
• в тканях накапливается коллаген и протеин, которые, в свою очередь, способствуют подтянутости и упругости кожи;
• и, наконец, с помощью упражнений происходит укрепление овала лица, уменьшается или полностью исчезает второй подбородок, подтягиваются щеки, становятся выразительнее скулы и так далее.

Важно, что упражнения для овала лица можно выполнять в абсолютно любом возрасте - противопоказаний к тренировкам практически нет. Но стоит помнить, что мгновенного волшебного эффекта они не дают: чтобы увидеть результат, нужно набраться терпения.

Эффект от гимнастики для овала лица становится заметен невооруженным глазом примерно через месяц-два после начала тренировок. Поэтому не стоит опускать руки, если не видите разницы - она обязательно проявится, только через некоторое время.

Идеальный овал: упражнения для лица и шеи, которые помогут обрести молодость

Не будем утомлять вас описаниями упражнений для овала лица и обвисших щек - очевидно, что по видео заниматься намного приятнее и удобнее. Вы просто включаете запись и повторяете упражнения за фитнес-тренером - запоминать очередность упражнений не нужно.

Итак, первое видео с гимнастикой для овала лица - и сразу от гуру фесбилдинга. Евгения Баглык подробно расскажет, как исправить оплывший овал лица, убрать второй подбородок и улучшить контур шеи:

Еще одно отличное видео с упражнениями для овала лица - от известного фитнес-тренера Галины Дубининой. Сама Галина называет направление, в котором тренирует, фейслифтингом - само название говорит об эффективности подобранных упражнений:

Известный тренер по фейсбилдингу тоже внесла свою лепту - рассказала, чем именно эффективна гимнастика для подбородка и овала лица и показала несколько хороших упражнений:

Еще один вариант для тех, кто мечтает подтянуть овал лица - видео с упражнениями от тренера Алены Россошинской:

Ну и, наконец, для сильной половины человечества мы тоже нашли отличный комплекс упражнений для овала лица и второго подбородка:

Как уменьшить овал лица с помощью гимнастики для лица, подтянуть контуры и справиться со вторым подбородком - вы уже поняли. Но чтобы упражнения работали максимально эффективно, к тренировкам нужно правильно готовиться.

Перед тем, как приступить к выполнению, возьмите на заметку ряд рекомендаций:

• Противопоказаний к тренировкам практически нет, но это не значит, что их не существует совсем. Фесбилдинг не стоит практиковать, если у вас гипертония в период криза, нарушения лицевого нерва или в течение последних двух лет была операция на челюсти, позвоночнике или пластическая. Кожные болезни не являются абсолютным противопоказанием, но лучше все-таки предварительно проконсультироваться с врачом-дерматологом.
• Комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно, иначе эффекта не будет. Если каждый день не получается - хотя бы пять раз в неделю.
• Идеально проводить тренировку перед сном. Однако если вы будете заниматься фейсбилдингом в утренние часы, на результат это практически не повлияет.
• Перед гимнастикой нужно обязательно очистить кожу от косметики. Если в комлексе не предусмотрено разминки - слегка разогрейте лицо легкими массажными движениями.
• После выполнения упражнений нанесите на лицо крем, лучше с эффектом лифтинга. Благодаря тому, что ваша кожа разогрета, омолаживающие средства будут действовать еще эффективнее.
• Не стоит сочетать тренировки с другими омолаживающими процедурами, например, уколами ботокса. Так есть вероятность не только не свести все труды на нет, но даже навредить себе. Выбирайте - либо одно, либо другое.

Вернуть молодость - реально. Если вы в это не верите - значит, вы просто никогда не пробовали фейсбилдинг. Начните тренироваться прямо сейчас - и уже через месяц вам будет не узнать!

И шеи – это то, что она считается неинвазивной альтернативой ботоксу и хирургии. Однако, как именно работают упражнения, как они помогают избавиться от тонких морщин и провисания кожи?

Как правило, такие упражнения направлены на работу какого-то слоя кожа (дермы (нижний слой), эпидермис (средний слой) или верхний слой). Правильно работая со всеми слоями кожи, вы сможете усилить кровообращение, позволив большему количеству кислорода проникать в клетки кожи.

В результате вы получите здоровый цвет лица, кожа будет сиять, в ней будет меньше токсинов, и она будет лучше поглощать влагу. Йога для лица также предназначена для стимулирования выработки коллагена и эластина в среднем слое кожи, что делает ее более гладкой, эластичной и сияющей.

Комплекс упражнений рекомендуется выполнять 6 дней в неделю по 20 минут в день. Это может показаться много, но вы очень быстро увидите результаты. Через две недели вы уже увидите первые изменения, через 2-4 месяца вы заметите, что мелких морщин у вас стало меньше, а окружающие отметят, что вы выглядите здоровее и энергичнее.

А по истечению 6-9 месяцев все практикующие йогу для лица и шеи утверждают, что чувствуют себя лучше и выглядят намного моложе, а также психологически ощущают себя более расслабленными.

Упражнения для лица

1. Упражнение V

Идеально для подтяжки век, для сокращения гусиных лапок, уменьшения мешков под глазами и отечности.

Альтернатива ботоксу и глазной хирургии.

Сделайте из указательных и средних пальцев обеих рук букву V. Дотроньтесь до своих бровей так, как показано на рисунке. Посмотрите в потолок, кося глазами, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение 6 раз и закончите зажмурившись на 10 секунд.

2. "Гладкая" улыбка

Идеально для подтяжки линии щёк и спасения провисающей кожи.

Альтернатива подтяжке нижней части лица и уколам-наполнителям.

Прикройте зубы губами, сделайте ртом букву "О". Широко улыбайтесь, сохраняя позицию. Повторите 6 раз. Затем, удерживая лицо в улыбке, поместите указательный палец на подбородок. Двигайте челюстью вверх и вниз, мягко откидывая голову назад. Расслабьтесь и повторите еще раз.

3. Гладкий лоб

Идеально для разглаживания горизонтальных морщин на лбу.

Альтернатива ботоксу.

Расположите пальцы на лбу так, как показано на рисунке. Они должны поместиться на всем лбу. Аккуратно гладьте лоб пальцами, отодвигая пальцы одной руки от пальцев другой. Легко надавливайте, раздвигая кожу. Расслабьте руки и повторите 10 раз.

4. Кокетливые глаза

Идеально для избавления от мешков и опущенных бровей.

Альтернатива подтяжке бровей.

Поместите указательные пальцы под каждым глазом, расположив их горизонтально и указывающими на нос. Скройте зубы губами, а губы попытайтесь спрятать как можно глубже в рот. Смотрите на потолок и поднимайте верхние веки в течение 30 секунд.

5. Жираф

Идеально для красивой шеи

Альтернатива подтяжке шеи.

Смотрите впереди себя. Подушечки пальцев расположите так, как показано на рисунке. Слегка поглаживайте кожу, одновременно наклоняя голову назад. Верните голову в исходное положение, повторите еще раз. Потом вытяните нижнюю губу насколько возможно, уголки рта потяните вниз. Подбородок при этом должен быть приподнят, а кончики пальцев лежать на ключице.

Для тех, кто ограничен во времени, также есть несколько упражнений в йоге для лица, выполнение которых не нуждается в использовании зеркала и рук. Ими можно заниматься в любом месте, даже за рулем.

Эти упражнения направлены на проработку нижней части лица: область второго подбородка, общий контур и шею. Выполняйте упражнение по 4-6 подходов по 5 повторений за один подход или же каждое упражнение делайте по 20-30 раз.

Упражнение для шеи

С помощью этого упражнения вы сможете проработать переднюю часть шеи, где образуются опоясывающие морщины и складки.

Тянитесь всем лицом вперед, возвращаясь в исходное положение. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы передняя поверхность шеи была в напряжении.

Упражнение для избавления от второго подбородка

Это упражнение помогает хорошо укрепить подъязычную группу мышц.

Кончиком языка давите то на нижнее нёбо, не касаясь зубов, то в верхнее нёбо. При выполнении упражнения область второго подбородка должна быть в напряжении. Движение вверх-вниз считается одним разом. С непривычки язык быстро устанет, но не пытайтесь с первого раза сделать 30 раз.

Также будет образовываться много слюны, но со временем и это пройдёт. Это одно из тех упражнений, которое вы можете выполнять в любое удобное для вас время, так как окружающие не увидят, чем вы занимаетесь.

№ 2 для избавления от второго подбородка

Приложите максимум усилий, чтобы прижать язык к верхнему нёбу. При этом шея напрягается, а второй подбородок тянется за языком. Первые несколько раз делайте упражнение медленно, чтобы хорошо прочувствовать возникающее напряжение. Потом можно увеличить темп.

Чтобы понять технику выполнения упражнения, сглотните слюну. Во время этого процесса язык будто приклеивается к верхнему нёбу целиком. Именно так его и нужно прижимать во время выполнения упражнения.

Упражнение для контура лица

Это упражнение окажет помощь в корректировке овала лица. Для его выполнения нужно слегка приподнять подбородок и выдвинуть вперед челюсть. Вернитесь в исходное положение на 5 секунд, снова выдвиньте челюсть и задержитесь в статичном положении еще на 5 секунд. Расслабьтесь.

Упражнение для центра лица

Это упражнение поможет избавить от спазмов круговую мышцу рта, а также оно тренирует центральные мышцы лица. Упражнение хорошо работает при выполнении его в комплексе упражнений для исправления носогубного залома.

По очереди надувайте то нижнюю, то верхнюю губы, будто перекатывая воздух. Затем левую и правую щеки, при этом губы в сторону не уводите, держите их прямо, а воздух старайтесь направлять под ноздрю. Затем весь рот заполните воздухом и перекатывайте его сначала по часовой стрелке, а потом против. Каждую разновидность упражнения выполняйте по 20-30 раз или сделайте 4-6 подходов по 5 раз.

Важно! Если на вашем лице есть купероз, то это упражнение делать нельзя. Также его нельзя делать людям с повышенным давлением.

№ 2 для центра лица

Сделайте ртом максимально большую букву "О", задержитесь в этом положении на 5 секунд и расслабьтесь.

№ 3 для центра лица

Это упражнение также подходит для того, чтобы подтянуть овал лица.

Научитесь сильно напрягать ушные мышцы, то есть научитесь шевелить ушами. Это упражнение крайне полезно. Практикуйте его в течение дня.

Отдельного разговора заслуживает шея человека, потому как ее тренировка – это самый большой и очень важный раздел в йоге лица. Но чтобы не быть голословными, расскажем вам о нескольких причинах того, почему следует в тренировочную программу обязательно вносить упражнения для шеи.

Важность тренированной шеи

1) Хорошо тренированная шея – это база вашего лица

Те, кто регулярно тренирует шею, обладают идеальным контуром лица, у них полностью отсутствует второй подбородок и морщины на шее. Сильная шея является фундаментом для верхней и средней частей лица.

2) Заметно улучшается самочувствие

Во время тренировки шеи усиливается кровообращение, тем самым мозг активнее снабжается питательными веществами и кислородом. Крепкая шея также способствует улучшению осанки. Если человек долго находится в неподвижном или малоподвижном положении, то часто случается спазм мышц шеи и спины, из-за которого происходят головные боли, приходит усталость и снижается работоспособность.

3) Увеличивается выносливость и сила

Сильные мышцы шеи – это стабильность позвоночника, что, в свою очередь, дарит нам возможность увеличивать нагрузки во время выполнения любых других упражнений для тела.

4) Шейный отдел позвоночника защищен от болезней

Сегодня у каждого второго человека есть остеохондроз, причем болезнь молодеет не по дням, а по часам. Упражнения на шею – это профилактика периодов обострения заболевания, а также важнейшая часть комплексного лечения этой проблемы, так как они помогают увеличить подвижность позвонков, а мышцы шеи делают более пластичными.

Шея человека очень сложно устроена. Это объясняется неодинаковым происхождением мышц и фасций, их различными функциями, а также взаимоотношениями с кровеносными сосудами, нервами и органами, расположенными в шее. Мышцы шеи делятся на группы по происхождению и по шейным областям. Далее расскажем вам об упражнениях, которые разовьют гибкость шеи.

Очерченные скулы, отсутствие морщин и обвисаний, здоровый цвет кожи - главные составляющие идеального лица для представительниц прекрасного пола. К сожалению, с течением времени мы не молодеем: кожа становится дряблой и сухой; на лице появляются складки; щёки провисают; появляется второй подбородок; шея теряет свою изящность.Если вам более 30 лет и вы стали замечать, как ваша кожа начала терять былую красоту, то эта статья поможет вам понять, какие упражнения способны восстановить обменные процессы, улучшить циркуляцию крови и лимфы и исправить неровности кожи без хирургического вмешательства.

Подготовка и правила выполнения

Чтобы не допустить появления этих проблем, уже с 25−30 лет следует начать делать упражнения для подтяжки овала лица, которые наряду с масками и массажами помогут приостановить процессы старения.

Перед выполнением упражнений для щёк, шеи, овала лица нужно подготовить кожу . Хорошо вымойте руки с мылом, очистите лицо от косметики и сделайте лёгкий массаж с маслами, питательным или детским кремом. Таким образом вы разогреете лицо, снизите нагрузку на кожу и мышцы и риск появления растяжек.

Занимайтесь сидя, наблюдая за собой в зеркале. Делайте «зарядку для лица» медленно до возникновения ощущения лёгкого жжения в мышцах.

Чтобы получить стойкий результат, выполняйте упражнения ежедневно и не прекращайте процедуры на протяжении минимум трёх месяцев. Если вы решили перестать их делать, то делайте это постепенно.

Упражнения для подтяжки овала лица

Для того чтобы мышцы пришли в тонус, клетки насытились кислородом, нужно 1−2 раза в день тренировать проблемные участки лица с помощью различных упражнений. Выполнять их не так уж сложно.

Против морщин

Морщины - это продольные и поперечные складки и бороздки на коже. Они бывают: горизонтальными, вертикальными, мимическими и глубокими.

Причины появления морщин на лбу, между бровями, вокруг глаз :

Упражнения выполняются, сидя за столом перед зеркалом, локти должны быть на опоре - на столе:

Для того чтобы и бороздки, можно наносить специальный антивозрастной крем от морщин, который втирают в кожу по массажным линиям. Рекомендуется несколько раз в неделю пользоваться домашними или покупными масками, которые разработаны специально для борьбы с такими проблемными участками кожи .

Массаж позволит вам убрать мелкие морщинки. Перед тем как начать его делать, посмотрите обучающие видеоролики. Хорошие результаты в борьбе с нависшей проблемой дают:

• лазерная шлифовка,
• RF-лифтинг,
• микротоковая терапия,
• микродермабразия.

В запущенных случаях разгладить кожу можно с помощью глубокого пилинга, радиоволновой терапии, вакуумного массажа.

К сожалению, невозможно избавиться от глубоких морщин с помощью кремов, массажей, упражнений, масок и аппаратной косметологии . Бороться с ними могут только инъекционные методики (ботокс, контурная пластика, мезотерапия, плазмолифтинг, биоревитализация) или малоинвазивные методы (нитевой лифтинг). Если ни одна из методик не может дать хороший эффект, то на помощь идут хирургические методы (фронтлифтинг, SMAS-лифтинг), которые проводятся под общей анестезией, вследствие чего имеют противопоказания.

Против обвисания щёк, или «бульдожьих брылей»

Факторы, влияющие на появление провисания мягких тканей лица :

• возрастные изменения;
• лишний вес;
• резкое снижение веса.

Существует немало методов того, как подтянуть обвисшие щёки: маски (например, лимонная, дрожжевая), (обливание лица то горячей, то холодной водой), гимнастика для щёк, специальные массажи и упражнения. Вот некоторые приёмы, которые сделают ваши щёки упругими и подтянутыми :

Если у вас есть возможность, то запишитесь к профессиональному массажисту, который будет делать вам массаж для восстановления контуров лица . При помощи видеоуроков можете попробовать сделать его самостоятельно. Массаж должен сопровождаться болевыми ощущениями. Но не переусердствуйте с нажатиями, так как есть вероятность появления кровоподтёков и синяков.

Косметология и эстетическая хирургия предлагают следующие методы коррекции: биоармирование, плазмолифтинг, термолифтинг, тредлифтинг, инъекционный липолиз, чек-лифтинг с эндотинами, SMAS-лифтинг, удаление комков Биша. К хирургическим методам коррекции следует прибегать только тогда, когда вам более 60 лет и обычные процедуры не дают результатов.

Против второго подбородка

Факторы, влияющие на появление двойного подбородка :

• особенности строения тела;
• наследственная предрасположенность;
• нарушение осанки;
• лишний вес;
• резкая потеря веса;
• гормональные нарушения;
• возраст.

Гимнастика включает упражнения, которые разработаны для укрепления мышц нижней части лица и шеи, улучшения кровообращения и эластичности кожи:

Современные разработки в области косметологии предлагают следующие процедуры, которые помогут вам избавиться от второго подбородка за короткие сроки: миостимуляция, вакуумный массаж, лифтинг, фракционный лазер, мезотерапия, радиочастотный лифтинг, фотоомоложение, озонотерапия, ультразвуковая кавитация.

На запущенных стадиях проблемы наиболее действенными, но в то же время нежелательными являются хирургические методы: мини-липосакция, ментопластика, лигатурный лифтинг. Прежде чем прибегнуть к операции, помните, что в области шеи и подбородка находятся нервные волокна и сосуды, повреждение которых опасно. К тому же, если у вас есть сахарный диабет, заболевания крови и щитовидной железы или онкологические заболевания, то «ложиться под нож» вам запрещено.

Для красоты шеи

Эти помогают сделать её более изящной и гибкой, предотвращают раннее появление морщин, препятствуют развитию остеохондроза, корректируют овал лица :

1. Запрокиньте голову назад и прижмите язык к альвеолам (бугоркам за верхним рядом зубов) и нёбу. Медленно вертите головой в разные стороны.
2. Откиньте голову назад, выдвиньте вперёд нижнюю губу. Медленно опускайте голову к груди. И так 5−10 раз.
3. Делайте глубокие наклоны в правую и левую стороны так, чтобы ухо прикасалось к плечу. Повторите 10 раз.

Вдобавок к упражнениям можете делать растирание шеи; испробовать постукивание кончиками пальцев в зоне головы, шеи и плеч; обтирать шею кусочками льда.

Чтобы улучшить результат ваших стараний, запомните эти полезные советы и всегда придерживайтесь их:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Анастасия Дубинская , психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы «Ревитоника»

«Вы удивитесь, но проблема двойного подбородка кроется совсем не там, где кажется на первый взгляд. Оказывается, причина его появления - комплексная, и связана с нарушениями осанки, статики шеи и некорректной работой лимфосистемы. Например, если шея укорочена сзади, вперед будет выдаваться вся внутренняя структура, включая гортань. Более того, платизма, которая покрывает шею изнутри, может от давления гортани разойтись по шву, обнажив при этом хрящи гортани. Таким образом и появляется дряблость и неровная поверхность. Чтобы исправить статику шеи, необходимо восстановить баланс грудного отдела, то есть соотношение передней и задней поверхности тела».

«Также в формировании второго подбородка активно участвует передняя поверхность шеи. Эту маленькую подчелюстную область формируют около 20 поверхностных и глубоких мышц. И все они крепятся к подъязычной кости, выстилая дно рта. Тут мы сами себе портим жизнь: скругленная спина, впалая грудь и вытянутая вперед голова - так мы стягиваем мышцы передней поверхности тела вниз и нарушаем их баланс. Мышцы шеи укорачиваются, становятся жесткими и неподатливыми. И вот ткани под подбородком превращаются в проблемные зоны - «жилы», двойные подбородки, подвисы или «курдючки».

Нельзя забывать и о платизме (поверхностная мышца шеи, мы ее уже упоминали), которая вплетается волокнами в нижнюю часть лица. При сутулости платизма сползает вниз вслед за другими деформированными мышцами шеи и тянет за собой всю нижнюю часть лица. Это грозит не только двойным подбородком, но и опущенными уголками рта, потерей четких контуров губ, обвисанием и неровностями рельефа лица.

Сутулость и напряжение шейных мышц перекрывают кровеносные сосуды, вызывая недостаток кровообращения. Также частой причиной отека подчелюстной зоны и двойных подбородков становится лимфатический стаз - блокировка работы лимфоузлов. Под тяжестью лишнего жира и застоявшейся лимфы ткани под подбородком стягиваются вниз, увлекая за собой область нижней части лица.

Таким образом, чтобы убрать двойной подбородок, нужно работать не только локально с ним самим, но и задействовать все связанные структуры. Для достижения видимого и стойкого результата необходимо ежедневно и грамотно выполнять упражнения, комплексно работающие с мышцами подъязычной кости, восстанавливающие дно рта, нижнюю часть лица, лимфосистему головы и шеи».

Упражнение №1

A post shared by (@revitonica_official) on Aug 20, 2018 at 6:23am PDT

Большинство дефектов, которые принято считать возрастными, являются следствием неправильной осанки: выведение головы вперед, зажатость области грудной клетки, чрезмерный изгиб и укорочение шеи. Как вы понимаете, прежде чем начать работу с лицом, необходимо тщательно проработать шейный и грудной отделы тела.

Упражнение №2