Компрессионные вещи. Зачем нужна компрессионная одежда для спорта? Эффективность компрессионных штанов

В последнее время все больше людей склоняются к необходимости вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем, заниматься физическими нагрузками. Но не стоит забывать, что для полноценного и качественного занятия спортом необходимо соответствующее снаряжение, одним из важных элементов, которого являются компрессионные шорты (женские и мужские).

Особенности и зачем нужны компрессионные шорты?

Значение компрессионной одежды для людей, занимающихся спортом, сложно переоценить. Во время физических нагрузок эта одежда обеспечивает проникновение воздуха и сохранение тепла, а также помогает сократить период мышечной скованности и уменьшает боль после перегрузок, ускоряет восстановление мышечного тонуса.

Как и у всей компрессионной одежды, особая конструкция компрессионных шорт направлена в первую очередь на сохранение и поддержание формы. «Компрессия» значит сжатие. Шорты сжимают тело, помогая избежать травм и деформаций, а также поддерживают ткани, помогая сохранить тонус сосудов и сердечно-сосудистой системы.

Компрессионные шорты незаменимы для людей, которым приходится много времени проводить на ногах – стоять, бегать либо заниматься другой активностью. Особенно актуальны они будут для лиц, склонных к отекам или имеющих проблемы с кровообращением.

Как выбрать компрессионные шорты?

В первую очередь нужно определиться, что они вам необходимы и рекомендованы для того вида спорта, которым вы занимаетесь. Не стоит забывать, что при всех своих положительных сторонах, компрессионная одежда имеет и ряд существенных противопоказаний.

Дальше следует определиться со степенью компрессии. Стандартом для потребительских спортивных товаров является компрессия первого класса, но бывают ситуации, когда этого недостаточно и требуется большая степень сжатия. Компрессия различается для разных видов нагрузок. Также есть специальные восстанавливающие модели с искусственно завышенной компрессией для более быстрого отдыха мышц.

Компрессионную одежду обязательно необходимо подбирать индивидуально, и без примерки здесь не обойтись. Как правило, лучше выбирать на размер-два меньше, чтобы чувствовался стягивающий эффект, но при этом не пережимались ткани.

И последний момент – дизайн и фирма изготовитель. На современном рынке представлено достаточно большое количество разных моделей, чтобы самый придирчивый покупатель остался удовлетворенным и нашел себе товар по душе.

Не лишним будет перечислить основные разновидности компрессионных шорт.

• Для спорта компрессионные шорты часто используют в качестве нижнего белья. Они достаточно эластичны, чтобы не сковывать движений, при этом оказывая необходимую поддержку. Мужчин привлекает то, что наряду со стандартными защитными функциями компрессионные шорты содержат специальную чашечку для защиты паховой области. Женщины-спортсменки же часто носят эти шорты под юбкой, в тех видах спорта, где это предусмотрено.

• Для бега лучше подойдут компрессионные шорты с высоким поясом. Часто они идут со специальными компрессионными вставками на бедрах и пояснице, уменьшающих вибрацию и напряжение во время длительного бега.

• Для футбола выпускают шорты с усиленной защитой для поверхности бедра. Причем существуют вариации – как полностью компрессионные шорты с равномерно мягкой степенью сжатия, так и комбинированные, где акцент делается именно на проблемные зоны.

• Для фитнеса акцент делается на разгрузке бедренных и ягодичных мышц. Компрессионные вставки располагаются таким образом, чтобы обеспечить максимальную комфортность движений. Идеально подобранные компрессионные шорты совершенно не чувствуются на теле.

• В ММА шорты играют важную роль как в процессе тренировок, так и на соревнованиях. Компрессионные шорты подбираются таким образом, чтобы плотно обтягивать тело, защищая при этом стратегически важные места. Довольно распространена комбинация компрессионных шорт со свободными шортами поверх.

Модные тенденции не обошли стороной и компрессионную одежду. Дизайнеры и производители в борьбе за покупателя стараются сделать модели максимально универсальными. Чтобы вставки смотрелись наиболее органично и стильно, экспериментируют с фактурой либо цветом, неплохим дизайнерским ходом является и использование строгих принтов.

Обзор брендовых новинок

• Reebok представляет компрессионную одежду среднего ценового диапазона и хорошего качества. Модели достаточно практичны и удобны в эксплуатации. Качество Reebok проверено временем и не одним поколением верных пользователей. Дизайн придется по душе любителям вставок из цветных и монохромных принтов.

• Nike, равно как и Adidas, часто пытаются представить заместо компрессионного – термобелье, опираясь на заявленную способность компрессионной одежды заниматься терморегуляцией. Следует подходить к выбору осторожно и твердо видеть разницу. В таком случае, оба бренда смогут порадовать качественным профессиональным продуктом.

• Швейцарская компания Compressport довольно популярна среди профессионалов. В одежде используются только качественные материалы и передовые технологии. Большое внимание уделяется защите пользователя за счет удачной комбинации защитных вставок и достаточно высокой степени компрессии. Ассортимент компании довольно широк, и единственным минусом можно назвать разве, что отсутствие моделей для женщин.

• Skins хвалится высокотехнологичностью своей продукции. Изделия марки отличаются повышенной мягкостью и эластичностью, компрессионный эффект строго сбалансирован, проявляясь строго там, где это необходимо. Можно подобрать модель исходя из типа фигуры. Широкий диапазон компрессионного эффекта.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, почти наверняка слышали - от тренера, «коллег по цеху» или друзей - о компрессионной одежде, популярность которой растет буквально с каждым днем.

Если у вас не было времени разобраться в том, что она из себя представляет, если вы не слышали о ней - эта статья для вас. Специалисты Proswim постарались ответить на все самые важные вопросы, связанные с этой интересной новинкой.

Компрессионная одежда? Что это?

Компрессионная одежда, как понятно уже из самого названия, очень плотно облегает тело и обеспечивает давление на мышцы, не позволяя им остыть, и обеспечивает лучшее кровообращение. Причем, благодаря специально разработанному градиенту сжатия, сильное давление осуществляется именно на нужные группы мышцы, а не на живот или диафрагму. Кровообращение улучшается, а значит, к мышцам поступает больше кислорода. Кроме того, благодаря прокачиванию крови по сосудам, уменьшается вероятность возникновения варикозного расширения вен.

Тренировки становятся намного эффективнее - в мышцах почти не образуется молочная кислота, уменьшается так называемое «забивание» мышц (молочная кислота и углекислый газ «выдавливаются» в вены), человек способен на более длительные занятия, а после них быстрее восстанавливается. Кроме того не затрачивается лишняя энергия при вибрации мышц - это происходит опять же благодаря компрессии и поддержке мышц, которую она обеспечивает.

Некоторые предпочитают использовать компрессионную одежду и после тренировок - надевать на ночь. И многие спортсмены отмечают, что это почти также эффективно, как массаж, ледяные ванны, акупунктура и прочие восстанавливающие процедуры.

SKINS

На большинстве спортивных форумов, как только заходит разговор о компрессионной одежде, практически сразу начинает фигурировать название фирмы SKINS. Эта фирма известна не только у нас, но и по всему миру. О ее возникновении рассказывают довольно интересную историю. Согласно ей, один лыжник, уроженец теплой Австралии, озадачился: как можно весь день тренироваться, всю ночь веселиться и при этом почти не уставать? Спустя 5 лет на рынке появилась компрессионная одежда SKINS. Она шьется из специального материала, очень эластичного, который долго сохраняет свою форму. Долго в данном случае - это не несколько месяцев, а несколько лет при регулярном использовании.

Фирма SKINS выпускает несколько линий компрессионной одежды, которые отличаются своим назначением. Итак, существуют следующие линии:

* A200 - для всех видов спорта (начального уровня)
* A200 Thermal - для активного образа жизни в холодное время года
* A400 - для различных видов спорта с высокими нагрузками, подходит для марафонов и продолжительных гонок
* C400 - для велоспорта
* G400 - для гольфа
* S400 - для лыж/бега/сноуборда
* RY400 - для восстановления
* TRI400 - для триатлона

Стоит отметить, что разница между моделями серий A200 и A400 заключается в уникальной для каждой линии технике пошива и использовании нескольких видов тканей (например, при создании линии A400 используется 5 разных материалов, а A200 - 3).

Серии 200 универсальны - они предназначены как для занятий практически любым видом спорта.

Компрессия серии 400 варьируется в зависимости от вида спорта, для которого предназначены те или иные модели. Это связано с тем, что в разных видах спорта нагрузка приходится на разные группы мышц, и те группы, которые нагружены в меньшей степени, нельзя слишком сдавливать и пережимать. Серия RY400, предназначенная для восстановления после тренировок.

Всегда важно выбирать одежду по размеру - об этом знает каждый, даже маленький ребенок. В случае же компрессионной одежды это особенно важно. И специалисты SKINS очень ответственно подошли к этому. Для разных линий одежды разработаны свои размерные таблицы. Так, модели линии SKINfit подбираются, исходя из показателей роста и веса. При составлении же размерной сетки для линии 400 fit разработчики исходили из того, насколько разная комплекция бывает у людей даже одинакового роста.

Были проведены дополнительные исследования, состоявшие из сканирования фигур разных спортсменов и анализа результатов. Эти исследования помогли выявить 400 ключевых измерений человеческого тела, на которых уже и основываются размеры SKINS.

Очень важно не только подобрать компрессионную одежду строго по размеру, но и правильно надеть модель. Так, обратите внимание на то, что швы должны «ложиться» на «границы» мышц. Т.е. каждый фрагмент кроя должен строго соответствовать своей группе мышц.

Производитель заявляет, что одежда SKINS регулирует температуру тела и выводит влагу. Из-за этого порой возникает путаница, и продукцию SKINS путают с термобельем. Это в корне неверно. Да, компрессионная одежда действительно не дает замерзнуть при температуре около +10 и чуть ниже. Однако это не ее основная функция. Это скорее дополнительный эффект, который связан с улучшением кровообращения и плотным прилеганием к телу. Благодаря функции регулировки температуры тела в одежде этой марки удобно заниматься и в жаркие дни. Кроме того, у всех линий SKINS - защита от ультрафиолета 50+.

Производители SKINS не обошли вниманием и еще одну проблему. Естественно, при занятиях спортом происходит активное потовыделение. Влага быстро впитывается, поступает в верхние слои материала и испаряется. В ткани также содержатся антимикробные элементы, которые позволяют дольше сохранить свежесть и препятствуют возникновению запаха.

1)Если вы регулярно занимаетесь спортом (в первую очередь триатлоном, велосипедным спортом и бегом) и хотели бы улучшить свою производительность - то есть, двигаться быстрее, лучше и при этом меньше уставать;
2)Если вам необходимо быстрое восстановление после любых физических нагрузок;
3)Если вы планируете приобрести качественную и комфортную компрессионную одежду, которую можно использовать в течение долгого времени.

Просвим представляет основные и наиболее важные товары из широкого ассортимента SKINS.

А400 - наилучшая серия компрессии тайтсы (брюки) + футболка с рукавами

RY 400 - восстанавливающая серия

Рекомендуем компрессионную серию RY400 - восстановление не только для триатлонистов после бега или велосипеда, но и для пловцов. Быстрое восстановление поможет преодолевать более высокие тренировочные нагрузки, лучше выкладываться на следующей сессии и чувствовать себя лучше! Отзывы знаменитых триатлетов о SKINS вы можете прочитать в другой нашей .

Компрессионные штаны являются специализированным видом спортивной одежды, основной целью которой являются предотвратить возникновение у спортсмена растяжений и микротравм мышц. На сегодняшний день компрессионные штаны активно используются в различных видах спорта как профессиональными спортсменами, так и любителями. В сегодняшней статье LYNX, в котором вы можете выполнить , разработку , а также , расскажет читателям, что такое компрессионные штаны и для чего они необходимы спортсменам. вы можете на нашем сайте по доступной для себя стоимости.

Зачем нужны компрессионные штаны?

Одной из важнейших особенностей одежды этого типа является эффективное воздействие на кровоток спортсмена путём сжатия глубоких и поверхностных вен. Благодаря такому воздействию на организм компрессионные штаны не только предотвращают получение спортсменом травм во время выступления на соревнованиях и тренировках, но и хорошо обогащают мышечную систему кислородом, заставляя её работать более интенсивно. Следует сказать, что компрессионные штаны также очень активно используются в современной медицине, например, при профилактике и лечении варикоза, однако главным направлением этой одежды является спорт.

В каких случаях следует использовать спортивные компрессионные штаны?

Использование в процессе выступления на соревнованиях или тренировках компрессионных штанов, прежде всего, оказывает положительное влияние на здоровье, так как нормализует и улучшает работу сосудов. За счёт своих уникальных свойств данная спортивная экипировка позволяет мышечной системе спортсмена выдерживать на протяжении длительного отрезка времени очень высокие нагрузки. Благодаря этому мышечное утомление возникает намного позднее, чем это происходит в том случае, если спортсмен одет в простую спортивную одежду. Кроме того, спортивные компрессионные штаны дают возможность постоянно держать мышцы в разогретом состоянии и предотвращают получение спортсменом травм в виде порывов мышц и растяжений. Покупка компрессионных штанов даёт возможность избежать следующих проблем:

• возникновения перегрузок сердечно-сосудистой системы;
• застоя венозной крови;
• нарушений кровообращения;
• отёка ног;
• дискомфортных ощущений, связанных с терморегуляцией;
• возникновения мозолей;
• быстрого утомления мышечной системы;
• болевых ощущений после тренировок.

Компрессионные штаны – эффективный инструмент восстановления при получении травм ног

Отдельно необходимо рассказать о том, какую важную роль играют компрессионные штаны в процессе восстановления ног спортсмена после получения травмы. Многие ведущие спортивные бренды даже разработали и производят собственные линейки компрессионной одежды для восстановления. Главная особенность этих штанов заключается в том, что эта экипировка обладает более высоким компрессионным эффектом, чем одежда, предназначенная для тренировок. Кроме того, компрессионная восстановительная одежда способствует более эффективному выводу продуктов распада из мышечной системы.

Особенности компрессионных штанов и кому они необходимы

На сегодняшний день производители предлагают большой ассортимент различных вариантов компрессионной одежды, которую используют в различных видах спорта. Так, например, компрессионные штаны применяют велогонщики, лыжники, грэпплеры, бойцы смешанных единоборств, легкоатлеты. Причём они не только надевают компрессионные штаны на тренировках, но и выступают в них на соревнованиях. Особенно актуальна такая амуниция будет для тех видов спорта, где существует высокая вероятность получения травм.

Ещё одним положительным эффектом, которым обеспечивают компрессионные штаны спортсмена, является повышение ощущений расположения тела в пространстве. Это оказывает положительное влияние на координацию спортсмена и технику движений, что является незаменимым фактором для тех, кто занимается велогонками, лыжным спортом или лёгкой атлетикой. Кроме того, компрессионные штаны повышают циркуляцию свежего воздуха, а также предохраняют тело спортсмена от возникновения переохлаждения. Вследствие чего мышцы находятся в оптимальном температурном режиме и могут выдерживать интенсивные физические нагрузки.

Из каких материалов изготавливаются компрессионные штаны?

Рассказывая о компрессионных штанах, нельзя не сказать о том, из какого материала производятся компрессионные штаны для спорта, ведь благодаря использованию современных, высокотехнологичных тканей они превосходно впитывают пот и мгновенно сохнут, не доставляя спортсмену дискомфортных ощущений. Кроме того, компрессионные штаны для повышения безопасности и комфорта спортсмена проходят специализированную обработку, которая препятствует размножению бактерий и надёжно защищает изделие от возникновения неприятных запахов.

Качество и эффективность компрессионной одежды смогли оценить не только спортсмены профессионалы, но и любители. Благодаря высокой популярности современные производители предлагают потенциальным потребителям большой ассортимент компрессионных штанов, благодаря чему каждый желающий сможет найти одежду на любой вкус и дизайн.

Выбрать компрессионные штаны – это довольно простая задача как для профессионального спортсмена, так и для того, кто только начал заниматься борьбой, смешанными единоборствами и кроссфитом. Связано это с тем, что большинство производителей данной спортивной экипировки используют в процессе производства практически идентичные технологии. В этой статье LYNX, в котором вы можете , выполнить , и , расскажет посетителям сайта по каким критериям следует выбирать компрессионные штаны для занятий борьбой и смешанными единоборствами.

Критерий первый: материал, используемый в процессе изготовления компрессионных штанов

Стоит сказать, что материал является далеко не самым лучшим и основным критерием, на котором стоит основывать собственный выбор компрессионных штанов. Дело в том, что многие современные изготовители подобной одежды используют в процессе изготовления одни и те же ткани, такие как полиэстер и спандекс. При этом у различных производителей отличаться может только процентное содержание спандекса и полиэстера, но и эти показатели будут не сильно отличаться друг от друга. Ещё одной отличительной особенностью может быть плотность используемой в процессе изготовления компрессионных штанов ткани, но такую информацию о своих продуктах пишет далеко не каждый производитель. Вообще, необходимо отметить, что только компания Tatami Fightwear указывает потребителям информацию о плотности ткани, используемой в процессе изготовления компрессионных штанов. Кстати, следует сказать, что плотность материала у Tatami равна 300 грамм на один квадратный метр. Все остальные производители данной характеристики не озвучивают.

Критерий второй: дизайн изделия

Все современные компрессионные штаны по дизайну можно разделить на две большие группы:

1. Дизайн классического типа, в котором, как правило, присутствует чёрный цвет изделия и яркий, бросающийся в глаза принт. Следует сказать, что наиболее интересными компрессионными штанами, обладающими подобным дизайном, является продукция компании Венум и Татами, так как над дизайном изделий трудились дизайнеры, обладающие мировой известностью, а также топовые грэпплеры, джитсеры и бойцы ММА.
2. Ко второму варианту относится экипировка, пестрящая разными цветами и оттенками. Ярким представителем одежды этого класса можно назвать продукцию бренда Scramble Rainbow, цветные, яркие и запоминающиеся компрессионные штаны которого будут поднимать настроение не только своему владельцу, но и занимающимся вместе с ним в зале спортсменам. Поэтому отдать ли собственное предпочтение модели с классической цветовой гаммой или же ярким, красочным дизайнерским принтом зависит только от вас.

Критерий третий: наличие у компрессионных штанов кармана для ракушки

В том случае, если в процессе тренировок вы используете ракушку, тогда очень важным критерием выбора является наличие у покупаемой вами экипировки специализированного внутреннего кармана для защиты. Однако большинство экспертов не рекомендуют начинающим спортсменам заострять на этом факторе особого внимания, так как на сегодняшний день производители предлагают спортсменам большой ассортимент ракушек для защиты, которые обладают специализированным креплением при помощи резинки. Вообще, необходимо отметить, что специализированный внутренний карман для ракушки имеется только у компрессионных штанов для борьбы, разрабатываемых и изготавливаемых компанией Hayabusa.

Фактор четвёртый: наличие антибактериальной обработки

Прохождение компрессионными штанами антибактериальной обработки в процессе производства, без всякого сомнения, является очень важной деталью, так как это позволяет спортсмену получать дополнительную защиту и увеличить собственную гигиену. Однако справедливости ради необходимо сказать, что далеко не все производители, занимающиеся изготовлением компрессионных штанов, заявляют о наличии у их продукции подобной обработки. Так, например, данная обработка присутствует у компрессионных штанов, производимых Venum и Hayabusa. Но даже в случае отсутствия подобной обработки подобные штаны будут надёжно защищать спортсмена от попадания на кожу микробов и пыли за счёт наличия высокого компрессионного эффекта.

Фактор пятый: наличие рашгадов в комплекте

Большинство производителей стараются предлагать своим потенциальным потребителям целые комплекты компрессионной одежды. В такие комплекты, как правило, входят рашгарды и компрессионные штаны, при этом они обладают выдержанным в едином стиле дизайном и вместе создают общий задуманный дизайнером образ. Подобными комплектами могут похвастаться практически все ведущие производители, занимающиеся производством качественной компрессионной одежды для смешанных единоборств. Поэтому если вы решили приобрести не только компрессионные штаны, но и рашгард, тогда постарайтесь подобрать их из одной модельной линейки.

Фактор шестой: цена компрессионных штанов

Цена является довольно важным фактором, влияющим на выбор для многих российских производителей. Поэтому если вы решили приобрести недорогие компрессионные штаны, имеющие доступную стоимость, тогда отдайте собственное предпочтение продукции российского производства, например, заказать их изготовление в нашей компании. Для тех, кто желает купить продукцию, относящуюся к премиум классу и изготовленную ведущим производителем, стоит выбрать одну из моделей компрессионной одежды, разработанной компанией Hayabusa.

Главная функция компрессионной одежды – сжатие (компрессия). Изначально компрессия была предназначена для медицинских целей. Ее рекомендуют пациентам после операций, при нарушениях кровообращения, варикозе и склонности к нему. Из медицины компрессия распространилась в спортивную сферу – сначала на атлетов мирового уровня, а затем и на любителей. Производители обещают увеличение мощности движений, уменьшение усталости, профилактику травм, улучшение результатов. Спортсмены любители быстро отреагировали на такие заявления – ведь многие любят искать волшебную “пилюлю” для улучшения результатов, поэтому на соревнованиях часто можно встретить участников в компрессионной одежде.

Не лукавят ли производители? Что такое компрессионная одежда, зачем она нужна, как работает, плюсы и минусы – об всем читайте в нашей статье.

Зачем нужна компрессионная одежда?

Компрессия уже много лет используется как вспомогательное средство при расширении вен, тромбозе, отечности ног, ограниченной подвижности. Для этого используется медицинское компрессионное белье, оно отличается от спортивного степенью компрессии. Медицинское компрессионное белье делится на 4 уровня компрессии, где только первый уровень используется для профилактики. Спортивное компрессионное белье колеблется между 0 и 1 уровнем компрессии по медицинской шкале. Поэтому оно почти не имеет противопоказаний, а перед использованием медицинского компрессионного белья нужно проконсультироваться с доктором.

Классы медицинской компрессии:

• Класс 1. Компрессия 23 мм.рт. ст. Профилактика, сосудистые звездочки на ногах, увеличение вен, боли в ногах в конце рабочего дня.
• Класс 2. Компрессия до 33 мм.рт.ст. Тромбофлебит, варикоз.
• Класс 3. Компрессия до 45 мм.рт.ст. Венозной недостаточность тяжелой степени.
• Класс 4. Компрессия от 50 мм.рт.ст. и более. Тяжелые нарушения лимфотока.

Что дает компрессионная одежда:

• Сжимает мышцы и снижает вероятность отеков
• Помогает проталкивать кровь обратно к сердцу и улучшает кровообращение
• Ускоряет восстановление мышц в долгосрочном периоде, но не влияет на восстановление в процессе тренировки, например, между подходами
• Может незначительно повышать экономичность бега на максимальных скоростях из-за снижения вибрации мышц и улучшения проприоцепции (ощущения своих мышц и тела в пространстве)
• Поддерживает постоянную температуру тела и снижает вероятность мышечной травмы, влияние на судороги во время нагрузки не изучено
• Улучшает результат из-за эффекта плацебо и повышения самооценки спортсмена, физиологически не влияет на скорость, силу и выносливость

Как работает компрессионное белье?

В обычном режиме кровь поднимается снизу вверх через специальные клапаны, которые пропускают кровь только в одну сторону и не дают ей скапливаться в нижней точке. Под длительной нагрузкой система может давать сбой и приводить к отекам, застойности крови, дополнительной нагрузке на сердце.

Компрессионная одежда сдавливает мышцы и сосуды, поддерживает стенки сосудов и помогает правильной работе клапанов. Качественное компрессионное белье должно иметь разные степени компрессии на разных участках. Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия там больше. Во всех классах компрессионного белья сжатие в области щиколотки доходит до 100% и уменьшает к 40% в области бедра. При этом, внешнее давление в 15 мм рт. ст может снизить сечение сосудов в 4 раза и увеличить кровоток в 5 раз.

Компрессия убирает следствие проблемы, а не причину. Для поиска причины проблем с сосудами и лечения обратитесь к доктору.

Компрессионное белье для спорта: плюсы и минусы

Исходя из множества исследований, мы собрали только подтвержденные плюсы и минусы компрессионной одежды. Поэтому в список не включили повышение выносливости, улучшение результатов на соревнованиях, увеличение скорости и другие эффекты, не доказанные наукой.

Плюсы:

• Уменьшение повреждений мышц
• Восстановление после тренировки
• Профилактика отеков и нарушений работы вен
• Хорошо выглядит, отводит влагу и улучшает эмоциональное состояние
• Можно использовать как термобелье в прохладную погоду
• Улучшение аэродинамики на велосипеде

Минусы:

• Нужна адаптация к стягиванию
• Высокая стоимость
• Нельзя носить постоянно
• Есть противопоказания: диабет, дерматит, гиперчувствительность кожи
• Сложность в уходе – ручная или очень деликатная стирка

Виды спортивного компрессионного белья

Чаще всего компрессию используют для ног, где она дает наибольший эффект. Спортивные бренды выпускают много элементов одежды с компрессией. На верхней части тела компрессия не выполняет своего прямого назначения, но хорошо выглядит и может быть удобнее за счет облегающего кроя и эффекта сжатия. Если решили обзавестись компрессией ради пользы, берите белье для ног.

Популярные производители компрессионного белья:

• Skins, 2XU (Австралия)
• Compressport (Швейцария)
• CEP (Германия)

Различают 2 вида спортивной компрессии:

• Активная – для соревнований и тренировок
• Восстановительная (Recovery) – для пассивного использования (сразу после тренировок, при длительных перелетах и переездах)

Известные производители компрессионного белья пишут назначение на упаковке и обозначают степень компрессии.

Компрессионные гетры. Источник: tibs.com

Какое компрессионное белье выбрать?

Нужно определиться с 2 главными критериями: назначением и размером.

О назначении мы писали выше. Для активности – один тип, для восстановления – другой. Из брендов никого выделять не будем, все вышеперечисленные предлагают качественную одежду, выбирайте в зависимости от доступности, скидок, размеров.

К выбору отнестись ответственно. Слишком маленький размер будет затруднять кровообращение, слишком большой не будет сдавливать. Оба варианта не принесут пользы и могут даже навредить. У каждого производителя есть руководство по выбору размера, обязательно пользуйтесь инструкцией. Если ваши параметры попадают на пограничный размер, выбирайте в меньшую сторону. Например, руководство по подбору компрессионной одежды 2XU:

Компрессионные тайтсы

Компрессионные гольфы

Идеально подобранная компрессионка должна прилегать по всей площади и ощущаться как вторая кожа.

Не носите компрессионную одежду постоянно. Это может ослабить естественную способность сосудов держать стенки.

Итог: нужно ли компрессионное белье спортсменам?

1. Компрессионное белье полезно для профилактики сосудистых нарушений ног. Длительные беговые и велосипедные тренировки дают большую нагрузку на сосуды и мышцы, компрессионное белье облегчит последствия. Если после нагрузки замечаете сильно увеличенные вены на ногах – приобретите компрессионный трикотаж.
2. Снижает нагрузку мышц от колебаний и вибраций, уменьшает болевые ощущения в мышцах.
3. Улучшает кровоток нижних конечностей, помогает восстановлению после тренировки.
4. Не дает значительного прироста в скорости, мощности, выносливости, не улучшают конечный результат. Это подтверждают все независимые, более-менее адекватно проведенные исследования.
5. Не помогает при избыточной подвижности суставов – для этого приобретайте специальные бандажи.
6. Не носите компрессию постоянно и учитывайте противопоказания.
7. Красиво выглядит, улучшает “ощущение мышц” и придает уверенности.
8. Правильно подбирайте размер и степень компрессии, чтобы получить нужный эффект.

Видео о спортивном компрессионном белье

Видео от Василия Парнякова и школы бега Skirun.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в